Yoga - nije samo skup vježbi ili, kako se ovdje zovu, asane. Ovo je poseban način života. To uključuje poštivanje mnogih načela, uključujući čistoću tijela, zdravu umjerenu prehranu i vježbanje. Promatrajući ih barem, razboljeti, uključujući hemoroide, postaje vrlo, vrlo teško. Međutim, što učiniti ako je tijelo već uspjelo? Praksa!
Ogorčavanje njegovog tijela da uzme ovaj ili onaj poziv i zamrzavanje u njemu neko vrijeme, yogi trenira ne samo mišiće. U ovom trenutku cijelo tijelo je pogođeno: unutarnji organi dobivaju neku vrstu masaže za iscjeljivanje, krv teče aktivnije kroz vene, pranje i zasićenje cijelog tijela i normaliziranje rada cijelog sustava cirkulacije.
Postoji niz vježbi namijenjenih specifično u zoni sfinktera, jačanja i kontrole protoka i protoka krvi, čime se eliminira hemoroide.
Ali ne samo tako, već kao odgovor na neku "lošu" kvalitetu osobe. Hemoroidi su, po njihovom razumijevanju, posljedica kršenja nižih od sedam glavnih čakri - muladhara. I to uzrokuje svoju banalnu pohlepu. Dakle, svatko tko želi ubrzati proces ozdravljenja trebao bi nekoga predstaviti.
Je li yoga pomoć pri krvarenju tijekom hemoroida?
U slučaju krvarenja, yoga se preporučuje odbiti obavljati asane i promatrati dijete za odmor i prehranu gladi za tri dana.
Međutim, yogi ostaje yogi čak i leži ispod pokrivača. A kad nema mogućnosti za asane, možete napraviti vježbe disanja i obavljati posebne mudre - geste. Neki od njih su korisni za hemoroide. Učinite ih bolje ujutro, na prazan želudac, u sljedećem slijedu.
Kompleks jutarnjih vježbi
Agnisara-dhauti ili "Vatreni dah".
Sjednite na koljena i spustite kukove na pete. Pokušajte se opustiti što je više moguće i istjerati sav neobični sapun. Psihološki "prolazi" kroz tijelo, pazeći da nijedan mišić, posebno trbušna šupljina, nije napet. Zatim otvorite usta i držite se jezika. I počnite brzo naprezati i opustiti vaš trbuh. Disanje u ovom slučaju će nalikovati disanju jednog pasa bez daha. Učinite 10 ciklusa, koji se sastoje od takvog daha i izdisaja.
Uddiyana bandha mudra ili "Abdominal lock".
Sjednite u krilo i duboko udahnite i zadržite dah. Zatim povucite što je više moguće trbušne mišiće i pokušajte ih povući, prema prsima. Ostani dokle god možete zadržati dah. Izdahnite pokušajte što je moguće sporije, dok opuštaš trbušne mišiće. Vraćanje disanja možete ponoviti vježbu. I tako - 4 puta zaredom.
Uzmi bilo koju prikladnu okomitu poziciju, glavna stvar je da se kralježnica treba izravnati. Opustite se, zatvorite oči, ublažiti svoje misli i regulirati disanje. Zatim duboko udahnite, dok istiskujete mišiće sfinktera. Zadržite dah bez otklanjanja stezaljke. Držite ovu poziciju što je dulje moguće. Zatim izdišite polako, postupno opuštajući mišiće. Vratite disanje i ponovite ponovo. Ukupno, morate izvesti 20 takvih vježbi.
Zašto s hemoroide je potrebno zaustaviti na yoga?
Tjelesna vježba je nužan uvjet da zauvijek zaboravi hemoroide. Posebno je potrebno ojačati mišiće anusa i prisiliti krv da se aktivira kroz vene, uključujući i rektum, osiguravajući dobru opskrbu krvlju i odljeva.
Ali važno je uzeti u obzir da nisu svi sportovi prikladni za one koji su se već osobno upoznali s hemoroidima. Trčanje, aerobik, trening s utezima na simulatorima, naprotiv, može izazvati krvarenje zbog jakog napetosti abdominalnih mišića i padova trbušnog tlaka.
Statičke vježbe u ovom slučaju bit će mnogo učinkovitije i neće štetiti. Dakle, protiv yoga, hemoroidi će biti izvrstan izbor.
Vježbe joge iz hemoroida
Za one koji nisu povezani s sportom
U yogi postoje mnoge jednostavne vježbe, od kojih se vrijedi početi upoznati sa ovom drevnom praksom. Međutim, oni mogu imati vrlo značajno pomlađivanje na cijelo tijelo. Glavna stvar je ispravno ispuniti.
Tadasana ili "Pješačenje planine"
Ustajte, lagano širite noge. Njihove noge trebaju biti paralelne. Psihološki hodajte na kralježnici, provjeravajući odozdo prema gore do kralješka iza kralješka i pokušajte ih staviti jedan na drugi, čineći ravnomjernu kralježnicu. Kada završite, izvucite vrh vaše glave gore, kao da pokušavate doći do strop. Noge dok vuku dolje, pod zemljom. Izvana, ti pokreti neće biti vidljivi, ali unutra će biti veliki posao.
Samasthiti ili "Pavao molitve"
U ovoj pozi ostavljamo tadasana. Stajati u istom položaju, polako, kroz strane, podignite ruke gore. Preko svoje glave, spojite ih, pritiskajući dlanove jedni drugima. Povucite ih do stropa. Ne zaboravite, vrh glave također se proteže tamo. I moje noge još pokušavaju ići dolje. Tako je tijelo maksimalno rastegnuto.
Utkatasana ili "Položaj stolice"
Nemojte mijenjati položaj rukama i nogu i, bez suzbijanja pete s poda, pokušajte sjesti sve do kraja. Gledajte leđa: neka ostane savršeno ravna.
Adho Mukha Shvanasana ili "Psa je snouting dolje"
Sada polako tone na koljena i stavite stražnjicu na pete. Nagnite naprijed i spustite glavu na pod. Ruke vuku i stavljaju ih na pod. Nakon što izravnate disanje, polako izbacite koljena, gurajući stražnjicu prema gore. Samo dlanovi i noge trebali bi ostati na podu. Nije preporučljivo razdvojiti ih.
Asva Sanchalanasana ili "Pavao konjanika"
Ustajte, zatim se savijte i pritisnite ruke na pod. Zatim uklonite desnu nogu, stavljajući je natrag koliko god si to možete priuštiti. Naravno, ovo će morati saviti lijevu nogu. Ali ruke bi trebale ostati ravne. Sagnuti se na leđa, pokušavajući držati lopatice i lagano naginuti glavu.
Nakon svladavanja ove pozicije, možete pokušati srušiti dlanove s poda, raširivši ruke na strane. Nakon završetka vježbe, ponovite ga zrcalnom slikom, tj. Povlačenjem lijeve noge.
Za one koji su navikli na sport
Za one koji imaju fizičku obuku, gore navedene vježbe mogu izgledati previše lako. Stoga nudimo nešto komplicirano.
Adho Mukha Shvanasana ili "Psa snouting dolje" s alternativnim podizanjem nogu
Stajati u asani "Kuka za pse" i polako, izbjegavajući trzaje, podignite ravnu lijevu nogu. Idealno, to bi trebalo biti jedna ravna linija s leđima. Nakon zaustavljanja obavite niz ciklusa disanja. Spustite nogu i slijedite istu vježbu podignuvši desnu nogu.
Utkatasana ili "Položaj stolice", izrađen na vrhovima prstiju
Ustani, razmaknute noge oko širine ramena. Gledajte leđa! Trebala bi biti ravna. Ruke se protežu ispred vas. Uspon na vrh prsta i pokušajte sjesti tako da je zdjelica paralelna s podom. Uzdahnula, udahnula i polako ustala.
Virabhadrasana ili "Warrior Pose" s okretom
Ustajte, zatim lijevu nogu s lijeve strane i stavite ga na pod, lagano savijanje u koljenu. Stavite lijevu dlanu pokraj i polako poravnajte savijen lijevi udovi, prenoseći im težinu tijela. Desna noga istodobno se sruši i podigne. Desna je ruka ispružena tako da ona tvori jednu pravu liniju na lijevoj strani. Obojite glavu i pogledajte dlan vaše desne ruke. Držite se, udahnite i popravite. Ponovite vježbu u zrcalnoj slici.
Dhanurasana ili "Ponos lukova"
Lezite na trbuhu, lagano razrjeđujte noge prema stranama. Zatim istovremeno skinuti noge, glavu i ruke s poda. Gornji dio treba težiti stropu, nogama i rukama - jedni prema drugima. Uhvatite gležnjeve i pokušajte se protezati noge što je više moguće. Držite se u ovom položaju, ne zaboravite li stalno proširiti krunu glave. Zatim se polako vratite u polaznu poziciju.
Raja Bhujangasana ili "Puka kraljevske kobre"
Nastavite ležati na trbuhu, pomaknite noge, stavite ruke na ramenu i poravnajte ruke, podignite tijelo iznad tla. Istovremeno, savijte koljena. Sada se stopala i glava glave trebaju protezati jedan prema drugome. I idealno - upoznati. Držite se u tom položaju, dišite i polako se vratite na polaznu poziciju.
Korisni videozapis
Zaključno, preporučujemo da vidite kratki videozapis o yogi s hemoroidima:
zaključak
Hemoroidi se nazivaju "sjedeći" bolesti. Logično je pretpostaviti da je potrebno postupati s pokretom. A yoga s hemoroidima u ovom slučaju je najbolji lijek.
Yoga s hemoroidima: glavne prednosti
Kada osoba ima dijagnozu hemoroida, razumljivo je da je vrijeme da promijenite svoj život i počnete igrati sport. Da bi to postigli, yoga nam pomaže, što bi trebalo kombinirati s liječenjem kako bi postigli najbolji rezultat.
Prednost yoge leži u različitim položajima (asanama) usmjerenim prema ustajnim procesima u području zdjelice (ne dopuštaju da se krv stagnira u zdjeličkim organima), kao i za poboljšanje funkcije crijeva. S pravilnim radom crijeva, uzrok koji uzrokuje hemoroide - zatvor - će nestati.
Učinkovitost joge
Yoga s hemoroidima je učinkovitiji od ostalih fizičkih zadataka:
- kada vježbaju jogu, sve mišićne skupine rade;
- kada se izvode asane postoje stabilna i mala opterećenja mišića sfinktera, što poboljšava cirkulaciju krvi i sprječava stagnaciju krvi u maloj zdjelici, što je dobro upozorenje protiv hemoroida;
- Yoga vježbe nisu složene i ne zahtijevaju opremu za vježbanje. Možete ih izvoditi svaki dan, čak i kada ste kod kuće;
- ako redovito vježbate jogu, možete ojačati mišiće, ostati plastični i stati u bilo kojoj dobi.
Jednostavne asane
Najjednostavniji zadaci pri vježbanju yoga protiv hemoroida su:
- položaj, Bandha. Zahvaljujući njoj, možete brzo izliječiti hemoroide. Njegova akcija je stalna napetost i glatka opuštanje mišića anusa. Jedinstvenost držanja je da se to može učiniti u bilo kojem prikladnom trenutku, čak i kada radite;
- Vježba, koja zauzvrat proizvodi veliki zamah nogu;
- možete kada ležite na leđima, savijte koljena i pokušajte ih gurati snažno protiv tijela. Ovo je jedna od najkorisnijih vježbi, usmjerenih protiv hemoroida.
Te vježbe su jednostavne, ali kako biste se počeli baviti složenijim vježbama, morat ćete se truditi. Kada izvodite složene vježbe joge protiv hemoroida, morate biti vrlo oprezni da ne biste naštetili sebe.
U početku, svaka poza je kratkotrajna, nakon čega slijedi postupan porast trajanja. Odjeća za predavanja preporučuje se za udobne i slobodne, neobvezujuće pokrete.
Čak i "trčanje" hemoroidi mogu se izliječiti kod kuće, bez operacije i bolnica. Jednostavno ne zaboravite primijeniti jednom dnevno.
Složene vježbe za vježbanje joge protiv hemoroida
"Tadasana" - znači "poza planine". Od ove se pozicije može početi prakticirati yoga. Morate učiniti sljedeće:
- ustati ravno i širiti noge malo
- iscijediti koljena i povucite kneecap na vrh
- zategnite trbuh i počnite povlačiti kralježnicu
- pokušajte ne naginjati vrat (držati ravno)
- ispružene ruke počnu dizati preko glave i ustajati do prstiju, kao što možete ispružiti više, pokušavajući se protezati kralježnice.
- vratiti se na početni položaj
- ponovite asanu
Kada se podigne na nožni prst, uzeti dah i zadržati dah, kada spuštate na pete, uzdisati. Ova asana jača mišiće trbuha i povećava intestinalni ton.
Svatko ima prilično poznati "most".
Započinjemo s:
- leći na stelju
- noge lagano savijene na koljenima
- glavni naglasak trebao bi biti na nogama i dlanovima
- lagano povucite bokove na vrh.
VAŽNO JE ZNATI! Hemoroidi su vrlo opasni - u 79% slučajeva dovodi do kancerogenog tumora! Vrlo malo ljudi zna, ali riješiti se to je vrlo jednostavno - ja ću ga uzeti.
Ako postoji osjećaj da vam je teško na tom položaju, nemojte se snažno savijati. Najvažnija stvar je da se ova vježba treba obaviti polako, bez puno stresa. Da bi dobili dobar rezultat, vježba se mora izvesti deset puta.
Sljedeća poza joge protiv hemoroida naziva se "Pashimatasanu".
Za izvršenje:
- Sjedimo na nosiljku i poravnamo noge
- tijelo prtljažnika spušta se na noge, glava dodiruje koljena, ispružimo ruke i dignemo noge.
- neophodno je ne zaboraviti na držanje (ne padati).
Preporučljivo je da se ovaj zadatak izvrši glatko, držeći ovu poziciju nekoliko sekundi. Prilikom izvođenja asane, ne zaboravite na disanje, ona bi trebala biti ujednačena. Učinite nekoliko ponavljanja, postupno povećavajući trajanje.
Ova vježba pomaže u brzom smanjenju boli u hemoroidima.
Asana naziva "Tiryaka-tadasana".
- stajati u pozi "Tadasan" i naizmjence nagnuti lijevo i desno, kontrolirajući da niži torzo ne pomakne.
- Padine se izvode samo u području struka.
Poboljšava rad panja.
Asana "Kati-chakrasana". Počinjemo s radom:
- ustani ravno
- stavite noge na širinu ramena
- Ruke su podignute na strane na ramenu
- započeti okretanje prtljažnika na desno rame, desna ruka zagrljaj struk iza sebe
- ponovite, samo sada u suprotnom smjeru.
Ova pozicija preporučuje se za podešavanje crijeva i prevenciju zatvora.
"Tiryaka-bhudzhangasana":
- stoje uspravno, razmaknute noge na ramenu
- na prstima se dižemo i potpuno okrenimo na vrh prtljažnika i krećemo u suprotnom smjeru
- zatim se vratite na polaznu poziciju
- ponavljamo akciju u suprotnom smjeru.
Pozadina sprječava nakupljanje plinova.
Liječenje hemoroida s jogom može se nazvati najprihvatljivijom vrstom tjelesne aktivnosti koja pomaže u sprječavanju bolesti i uklanjanju bolesti što je prije moguće.
Najbolje asane yoga za liječenje i prevenciju hemoroida
Većina ljudi s hemoroidima čak ni ne sumnja da joga ima blagotvoran učinak u liječenju i prevenciji ove nešto pikantne bolesti.
Razne asane, izvedene strogo prema uputama, mogu ojačati mišiće anusa, kao i nositi se s dodatnim aspektima koji prethode pojavi hemoroida.
Što je hemoroide?
Hemoroidi danas utječu gotovo na svaku treću osobu, ali priznaju da se to boji. Ova bolest karakterizira slabljenje mišića anusa i naknadni prolaps rektuma.
Bolest daje bolesnima bol i patnju, au zanemarenim slučajevima može potpuno promijeniti prethodni ritam života i izazvati djelomičnu nesposobnost.
Zašto je yoga najbolji izbor?
Mnogi stručnjaci tvrde da su neke tjelesne vježbe i pravilna prehrana najbolji prevencija i liječenje hemoroida.
Ali budući da osoba preferira odmor od radnog dana po prirodi i preferira štetne hrane, zanemaruje takva pravila.
Zatim yoga dolazi do spašavanja - najbolja vrsta tjelovježbe koja, kada se ispravno izvodi, pomaže u borbi s brojnim bolestima tijela, a također dovodi do potpune emocionalne opuštenosti i opuštanja naprezanih mišića.
Kako yoga pomaže u liječenju i sprečavanju hemoroida?
Svrha vježbanja joge je uklanjanje problema koji mogu izazvati pojavu bolesti.
Ovdje se razlikuju slijedeći aspekti:
- Kroz redovne razrede Možeš ojačati sve mišiće ljudskog tijela, uključujući i unutarnje mišiće poput anusa i perineuma. Ovo sprječava prolapsanje rektuma.
- asane poboljšati mikrocirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na mišićni ton perineuma, a djeluje i kao prevencija slabljenja mišića anusa i prolapsa rektuma.
- joga pomaže u normalizaciji probavnog trakta, što poboljšava metabolizam i probavu. Djeluje kao sprečavanje skupine prekomjerne težine i pojave zatvora - jedan od glavnih uzroka hemoroida.
Pacijenti s hemoroidima trebali bi u početnoj fazi svladati sve odgovarajuće vježbe - asane.
Značajke izvedbe asana
Postoje sljedeće značajke u tečajevima joge u svrhu prevencije i liječenja hemoroida:
- Sve vježbe su spore i u potpunosti u skladu s uputama trenera;
- tijekom izvođenja asane, treba pratiti disanje - trebao bi biti spor i pun pluća;
- Odaberite samo udobnu odjeću za nastavu - ništa ne smije zaustaviti pokret;
- na samom početku vježbe, svaka držanja se održava nekoliko sekundi, s postupnom praksom, vrijeme treba povećati do maksimalnog mogućeg.
Najbolje pozicije su asane, koje će odgovarati svima
Postoji nekoliko desetaka vježbi koje vam omogućuju postizanje pozitivnog rezultata.
Ali svaki pacijent s hemoroidima mora pronaći prikladne vježbe za sebe koji će odgovarati njegovom fizičkom stanju i koji će uvelike olakšati tijek bolesti. Bolje je konzultirati stručnjaka i trenera.
Postoje sljedeće vježbe koje će vam pomoći u rješavanju problema:
- Pješačenje planine - glavna i najlakša vježba. Ovdje pacijent mora stajati uspravno, postaviti noge malo prema stranama i napregnuti kneecaps tako da se dižu prema gore. Sada je potrebno gurati naprijed i gore zdjelicu, prije rezanja mišića stražnjice i crtanje u trbuhu. U tom položaju polako podignite ruke gore, lagano savijanje u kralježnici - trebate osjetiti osjećaj da je pacijent povučen. Kad se udahnu, dižu se na nožnim prstima, na izdisaj se vraćaju. Učinite nekoliko ponavljanja.
- Preklopno stablo - početni položaj stojeći s malo proširenim nogama prema stranama. Pacijent treba opustiti i nježno, polako naginjati tijelo na strane. Držite se nekoliko sekundi u takvom položaju da je kuka i ispružena ruka na istoj liniji. Napravite najmanje 12 staza - vježba vam omogućuje da otvorite želudac.
- Rotacije kobre - podignite ravno i širite noge oko 30 cm, udahnite ih na nožnim prstima i istodobno okrenite torzo i krenite na stranu tako da možete vidjeti suprotnu petu. Kod izdaha, strana okreta se mijenja, zaobilazeći polaznu poziciju. Slično tome napravite najmanje 12 okretaja u svakom smjeru.
- Masaža želuca - pacijent zauzima položaj na svojim kolicima, rukama na koljenima. Kod udisanja, skrenite na stranu, istodobno snižavajući koljeno s iste strane na pod. Prilikom okretanja, pokušajte okrenuti glavu i protežu se tako da se vrši maksimalni pritisak na trbuh.
- Root lock - u stojećem položaju, potrebno je nacrtati mišiće anusa unutar prtljažnika. Položaj je odgođen nekoliko sekundi, a zatim se opustite i ponovite još deset puta. Idealno, trebali biste povećati vrijeme na 4-5 minuta kontinuirane vježbe.
Vježbe joge iz hemoroida - "Pokaži kobre" i "Psu s licem":
Prednosti i prednosti
Ako pacijent i dalje sumnja u učinkovitost joge, treba se upoznati s prednostima takvih vježbi, među kojima su:
- Tijekom izvođenja tih asana, pacijent opterećuje sve mišiće, uključujući mišiće sfinktera.
- Stres mišića sfinktera poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja ustajale fenomene.
- Asana "Root Castle" vam omogućuje brzo i učinkovito izliječenje hemoroida. Po potrebi i praksa, povlačenje mišića anusa može se obaviti nekoliko puta dnevno, a to je izvrsna profilaksa opisane bolesti.
- Tečajevi joge nemaju puno vremena i ne zahtijevaju korištenje dodatnih simulatora i drugih elemenata.
S obzirom na prednosti yoge, možemo zaključiti da je glavna značajka u dostavljenom vježbe je upravo jačanje mišića sfinktera - to je osoba koja je glavni problem, za sobom povlači rektalni prolaps i stvaranje hemoroida od udaraca, pukotine.
Nisu svi maškarani karnevali
U nazočnosti hemoroida, svaka moć asana koja podrazumijeva snažan pritisak na zglob kuka i abdominalnu šupljinu kontraindicirana je.
To izaziva samo pogoršanje situacije - kao što je istiskivanje rektuma, što je posebno kontraindicirano, čak i ako postoji problem predstavljen. Osim toga, osoba koja obavlja takve vježbe osjetit će snažnu bol.
U tom smislu, ne možete se pozabaviti provedbom takvih asana, kao što su "Sukhasana" i "Pozicija lotosa". Poznati "Lotus Pose" zahtijeva potpunu relaksaciju u sjedećem položaju i savijenim nogama - izravnom opuštanju mišića sfinktera.
Poznata pozicija lotosa - u ovom slučaju samo na štetu:
Joga je svakako zanimljiva i učinkovita vrsta vježbanja. No, njegova provedba traži i zahtijeva pacijenta da bude točna i strogo se pridržavati pravila, uputa i savjeta stručnjaka.
Yoga i hemoroidi: 10 najučinkovitije asane za hemoroide i pravila za njihovo ponašanje
Joga je nedavno ušla u život slavenskih naroda, ali je već stekla prestiž kao sustav učinkovite borbe protiv svih vrsta odstupanja u zdravstvu. I yoga vam pomaže kod hemoroida?
Hemoroidi - uzroci i simptomi
Hemoroidi su zajednička i podmukao bolest "sjedeće" civilizacije. Opasnost se sastoji u dugom razdoblju inkubacije, kada se bolest ne manifestira ni na koji način, kao ni u očitoj gluposti problema. Bit bolesti u zakrivljenosti i gubitak tonusa proširenih labavih posuda rektuma. Uganuće plovila tvore upaljene čvorove. Tijek bolesti je popraćen svrabom, krvarenjem, poteškoćama u stolici i bolnom sindromu. Glavni uzrok hemoroida - redovita zatvor, nastala zbog hipodinamije, neishranjenosti, upala susjednih unutarnjih organa i drugih uzroka.
Također preporučujemo da pažljivo proučite članak našeg stručnjaka, posvećen tome da li je moguće igrati sportove s hemoroidima i koje su kontraindikacije fizičkim vježbama.
Osim toga, savjetujemo vam da pročitate članak od proktologa o tome koliko je korisna gimnastika s hemoroidima, koje vježbe smatraju najučinkovitijima i učinkovitijima.
Joga - prednosti i učinkovitost
Zašto mnogi odabiru yogu? Budući da ovaj sustav ima stoljetne tradicije i nije testiran ni za jednu generaciju. Osim toga, apsorbira toliko različitih vježbi i kompleksa da je lako odabrati program u bilo kojoj dobi i na drugoj razini fizičke sposobnosti.
Prebacujući se u ovaj sustav, uvjereni ste da je većina metoda fizičkog oporavka i sportskih kompleksa preuzela u cijelosti ili djelomično iz hatha yoge. Koja je upotreba pribjegavanja sekundarnim resursima ako se netko može obratiti izvoru?
Disanje u yogi
U praksi yoga, pravo disanje je bitno.
Najbolje je početi učiti pod vodstvom posvećenog mentora, pa je lakše ne pogriješiti i dobiti najbrži rezultat.
Pravo je disanje "trbuha" kroz nos, promatrajući sljedeći algoritam:
- za 6 pulsova inspiracije;
- 6 držanje daha;
- za izdisanje od 6 impulsa;
- za 6 impulsa držanja daha.
S vremenom bi takvo disanje trebalo postati prirodno, mirno i ujednačeno, poput kretanja dolaznog vala oceana. Razviti pravo disanje može se odvojiti od teretane, trenirajući vještinu u bilo kojem prikladnom trenutku.
Vježbe joge iz hemoroida
Vježbe se mogu prakticirati u grupi ili samostalno.
Tadasana
Stajati uspravno, noge su razmaknute od ramena. Stisnutu stražnjicu i povlačenjem trbuha, podignite ruke i dignite ih po cijelom tijelu, stojeći na nožnim prstima. Zamislite da iz vrhova prsta i vrha glave ide zlatna nit koja se proteže kralježnice, kao da visi na njemu. U ovom slučaju, svi mišići, osim lica i vrata, trebaju biti zategnuti. Udisanje se podudara sa stresom, udisanjem i relaksacijom.
Tiryaka tadasana
Početni položaj, kao u prethodnoj asani. Podigao je dlan, povezan prstima preko glave. Nagnuti trup prema desno i lijevo zauzvrat, pokušavajući ne odstupiti naprijed ili unatrag. 6-12 staza u svakom smjeru.
Kati Chakrasana
Ustani ravno, noge raširite širinu ramena. Jedna ruka je ispružena ispred vas, a druga, paralelno s podom, savijati tako da prsti leže na suprotnoj kosti. Lagano povucite duguljastu ruku, gledajući njezine prste i okrenuvši se s njim gornji dio tijela. Bokovi i zdjelica trebaju ostati nepokretni. Nakon što dostignete graničnu prekretnicu, polako se vratite polaznoj poziciji. Promijenite ruke na mjestima i skrenite u drugom smjeru. Stalno pratite ispravnost disanja. Nemojte dopustiti bol ili nelagodu. Kut rotacije trebao bi se postupno povećavati, bez ozljeđivanja mišića i tetiva.
Tiryaka Bhujangasana
Naslonite se na teretanu, s licem prema dolje, s rukama savijenim na koljena duž tijela, dlanovima do poda, noge na širini ramena, prstima na podu. Glatko, s dlanovima koji se odmaraju u tepihu, podignite gornju polovicu tijela što je više moguće i okrenite se natrag kako biste vidjeli suprotnu peta. U tom slučaju, zdjelica i bedra trebaju ostati uz pod, bedra čvrsto komprimirana, a svi mišići koji ne sudjeluju u asani opuštaju se. Kod inhalacije okrenite se i izdahnite da biste završili ciklus asane u suprotnom smjeru.
Karshanasanov utjecaj
Čučanje, stavite dlanove na koljena. Zatim, držeći jedan koljeno uspravno i okrećući se u njegovu smjeru, drugi koljena spušta se na zemlju. Pokušajte se vratiti što je više moguće i zategnite želudac do kuka i koljena okomite noge. Zatim ponovite u drugom smjeru. Za one manje pripremljene, postoji olakšana verzija ove asane. Može se izvesti iz položaja koji sjedi na petama. Alternativno postavljanje jednog od nogu vertikalno. Nastavite s istim kao u gore navedenoj verziji.
Mula Bandha
Možda najdjelotvornija asana iz hemoroida u yogi. I najneobičniji. Još jednom potvrđuje istinu da je svima genijalna jednostavna. Asana je da stisne i odmakne mišićni prsten anusa, naizmjence se povlačeći prema unutra i ispruži prema van. Vježba je također dobra jer se izvodi bilo gdje i na svim pozicijama. Ali, ako govorimo o klasičnosti joge, onda je nužno izvršiti ovu asanu, kao i svi drugi, u posebno određenom vremenu u stanju odmora i pune svijesti. Moguće je i nužno uvesti ovu asanu u druge kombinacije vježbi. Na primjer, u "Pozdrav Suncu" ili u kompleksu koji je prikazan u videozapisu.
Virbhadrasana
Ustani ravno, noge zajedno. Izdvojiti jedan nogu natrag ili baciti prema naprijed, tako da je prednja noga savijena u koljenu, s poda formira pravi kut, a druga noga je ispružena iza i odmarao se na podu s prstima. U tom slučaju, cijelo tijelo, s podignutim rukama, se proteže prema gore. Nemojte bacati glavu natrag ili se naginjati naprijed. Postoji nekoliko varijanti ove asane. Oni koji žele to raditi s većim opterećenjem mogu ojačati skretanje natrag u leđa.
Dhanurasana
Lezi na teretanu s vašim licem prema dolje. Uhvatite gležnjeve, savijene na koljenima, nogama. Zamisliti da su ruke stražnja kugla, a prtljažnik i noge su osovina pramca, a glatko, ali uz napor, povucite niz. Vrlo je važno zadržati ravnotežu, a ne zadržati dah, ona bi trebala ostati ravnomjerna i mirna.
halasana
Lezi na leđima, ruke po tijelu. Glatko, odmarajući ruke na pod, podignite noge i, bez zaustavljanja, stavite prste na pod iza glave. Prsti mogu ostati izduženi ili se odmarati na podu. Ruke su također postavljene proizvoljno: bilo iza leđa, ili se pružaju do nožnih prstiju stopala. S vremenom možete ojačati položaj, savijati koljena i gurati ih na pod bliže ramenima.
Sarvangasana
Ova asana vrlo je dobro povezana s Halasana. Možete početi jedan od drugog, i obrnuto.
Lezi na teretanu, rukama po tijelu. Glatko, odmarajući ruke na pod, podignite noge zajedno s prtljažnikom i popravite okomito, naslonite se na ramenima i podupirite tijelo iznad lopatica. Laktovi ne bi trebali dijeliti načine.
Prednosti joge
Prednost prakticiranja joge je tako očita da je neobično uvjeriti nekoga.
No, uzimajući u obzir da uvijek postoje ljudi koji danas razmišljaju o svom vlastitom zdravlju, posebno za njih ponovno ćemo ponoviti:
- Redovite vježbe joge stvaraju tanko, fleksibilno tijelo s glatkom zdravom kožom;
- jača mišićni korzet i kostur;
- normalizirati cirkulacijske, limfne i sve unutarnje sustave;
- tijelo je učinkovito oslobođeno od toksina;
- funkcioniranje svih organa stječe sklad, a osoba može svjesno kontrolirati mnoge fiziološke procese;
- razvijena je vještina potpunog opuštanja. Uklanjaju se mišićna i mentalna stresa. Živčani sustav je ojačan, negativna emocionalna pozadina je eliminirana;
- snažno stanje tijela i uma postaje svakodnevna norma.
zaključak
Prakticiranje joge možete u potpunosti vratiti izgubljene mogućnosti, čak i nakon dugih razdoblja debilitating bolesti i pretjeranog fizičkog napora, na primjer, nakon teškog rada.
Pored toga, tečajevi joge ne zahtijevaju financijska ulaganja i mogu početi u bilo kojoj dobi. Jedino što nam iznenađuje jest da, unatoč očitim prednostima ovog sustava iscjeljivanja tisućljećima prakse, još uvijek radije bismo bili lijeni i bolesni! Nemojte čekati da vam neugodna dijagnoza prisiljava da se pretvorite u jogu kao posljednji spas - odmah započnite, a nakon nekoliko godina nikad se nećete zapamtiti medicinski zapis.
8 učinkovitih yoga vježbi iz hemoroida
Yoga s hemoroidima je uravnotežen niz vježbi koji vam omogućuje da uklonite i spriječite manifestacije neugodne i opasne bolesti. S ovim problemom, kao i kod bilo koje druge bolesti, puno je lakše nositi se dugo prije njezina pojavljivanja, poduzimajući odgovarajuće mjere ili u najranijim fazama.
Ovaj je pregled posvećen poznanstvu s jogom u sljedećem aspektu: koliko je koristan za tijelo u smislu sprječavanja pojave i razvoja hemoroida.
Opći opis
Vježbe joge iz hemoroida su odabrane na temelju odgovarajućeg izbora poza. Cijeli niz poza, poznat čak i uz površno poznanstvo s ovom vrstom gimnastike, kategorično je isključen iz kompleksa koji se razmatra. Prije svega, to je "lotosov položaj" i "udoban stav": Padmasan i Sukhkhasan.
U prvom položaju praktičar se postavlja na mat, poravnava kralježnicu, prelazi i savijanja nogu u koljenima na takav način da se njihova vanjska površina okrene prema van. Što je izazvalo tabu u dvije takve popularne poze?
Za ljude koji su već razvili hemoroide, yoga bi trebao biti staza obilježena isključivanjem svih položaja, koja zahtijevaju znatne napore za izvođenje. Strogost zahtjeva uvjetovana je činjenicom da čak i istezanjem ruku, mišići abdominalnog tiska počinju iscijediti, što može dovesti do skoka intra-abdominalnog tlaka.
Glatkoću, sporost i ekstremnu preciznost u izvođenju vježbi treba pratiti maksimalna pažnja na sve unutarnje "signale" koje tijelo pruža. Samo s razumnim pristupom i ponderiranim vježbama doziranja protiv hemoroida dati će željene rezultate.
Prednosti drevne prakse za "krizu modernosti"
Ispravno odabrane asane služe kao izvrsna preventivna mjera za smanjenje rizika od hemoroida i usporavanje njezine progresije. Najvažnije od njih su asane, povezane s obukom kružnih mišića analnog sfinktera.
Postupno povećanje tjelesnog naprezanja dovodi do povećanja i priljeva i protoka krvi, što sprječava stagnaciju krvi u venama rektuma. Ovakav pristup pomaže spriječiti nastanak, prije svega, izravnog uzroka bolesti.
Mišići analnog sfinktera su prisutni u tijelu dvije skupine vlakana:
Njihovo osposobljavanje odvija se tijekom napetosti glutealnih mišića. To je također olakšano pumpanjem mišića loza i uz to, donji trbušni preša.
U nedostatku ni najmanjih manifestacija bolesti, prihvatimo odbijanje yoge, koje se može zamijeniti tradicionalnom gimnastikom ili nekim amaterskim sportom.
Joga poza, za razliku od tjelesnih aktivnosti kao što su trčanje i aerobik, vježbanje u teretani, ne mogu izazvati krvarenje iz proširenih vene terminalnog rektuma. To se opaža naglim promjenama u intra-abdominalnom pritisku.
Relativna bezopasnost karakterizira zapošljavanje pilata, tijekom kojih dolazi do statičke napetosti gore spomenutih mišićnih skupina. Ali najbolja opcija je joga.
Preporuke za početnike u sportu i tjelesnom odgoju
Okupacija ljudi koji prije nisu obratili pozornost na njihov fizički razvoj, nisu se bavili nikakvim sportom, trebali bi se odvijati drukčije nego u pacijenata koji su spremniji.
Ostati u bilo kojem položaju treba pratiti osjećaj ugode i užitka. Na najmanji trag bolnog osjećaja, morate prestati trenirati - nježno i nježno iz poza.
Tadasana
Prebacivanjem na videozapis u mreži možete se upoznati s jednim od najjednostavnijih i najdjelotvornijih poza - uz pozadinu Tadasana, tj. Pozadinom planine.
Prije svega, morate se uspraviti, lagano širite noge.
Noge moraju biti međusobno paralelne. Morate širiti ramena i osjetiti kako se kralježnica proteže, doslovno osjetiti sve kralježnice.
Zatim je potrebno pronaći ravnotežu, tj. Položaj u kojem nema ljulja tijela i ostati na tom položaju.
Čak i uz ekstremno istezanje leđa, tijelo vježbenika mora biti opušteno.
samasthiti
Neposredno nakon prve izložene vježbe, morate izvesti pozadinu planine s rukama ispruženom prema gore. Stalak ostaje nepromijenjen.
Liječnik bi trebao pokušati zadržati prethodnu poziciju i podići ruke prema gore - kroz strane, ispruživši se iza njih s tijelom.
Archa Chadrasana
Polaganim nadahnućem tijelo se naginje lijevo i zadržava se na krajnjoj točki. Zatim s izlazom morate se polako vratiti na polaznu poziciju.
Adho Mukha Shvanasana
U prijevodu, ime znači "pas licem prema dolje".
S ovom pozomom morate sjediti na pete i spustiti glavu. Tada ćete morati izravnati koljena, a da ne biste odvojili dlanove i stavili stopalo na cijelu nogu. Potrebno je potpuno ukloniti oštrinu. Ovaj pristup će vam omogućiti da se protežu mišiće cijele površine leđa tijela.
Ashva Sanchalanasana
U tom slučaju dlanovi se postavljaju na pod, a lijeva noga je između njih. Desna se noga treba ispraviti. Ne možete se odmarati na podu s prstom vaše desne noge.
Ako držite pod kutom od 180 stupnjeva, pazite da noga ne bude u zakretnom smjeru. Morate držati leđa ravno. U pozi, morate ostati jako dugo, prateći ga uz lagani dah i izdisaja.
Pozicija se ponavlja s desnom nogom prema naprijed. Vježba je vrlo učinkovita za one koji pate od hemoroida.
Za one koji imaju prethodnu sportsku obuku
Za ovu kategoriju koja se bavi skupom vježbi, izgleda nešto drugačije. Sastoji se od složenijih asana. Međutim, čak i ovdje je potrebno slijediti sve gore navedene preporuke.
Adho Mukha Shvanasana s nogama podignut
Nakon što je usvojio pozu "psa snouting dolje", morate polako podići lijevu nogu - bez okretanja zdjelice. Krajnji cilj: noga bi trebala napraviti jednu liniju sa leđima.
Noga ostaje u najvišoj - dostupnoj točki treninga, a zatim polako pada. Sve se ponavlja za desnu nogu.
Uchkatasana na vrhovima prstiju
Stojeći ravno, noge bi trebale biti postavljene šire od ramena i protežu se naprijed. Tada se trebate penjati na polovice prstiju - što je više moguće, i sjesti tako da bokovi budu paralelni s podom. Obvezni uvjet: leđa drži ravno.
Dhanurasana
U prijevodu: "poziraju luk".
Morate lagati na trbuhu i staviti koljena na širinu bokova. Zatim se noge savijaju na koljenima, a glava i gornji dio tijela ustanu. Ovaj dio tijela se proteže do sjenica s nastojanjem da zahvati gležanj.
Savjetovanje s liječnikom - jamstvo sigurnosti
Podizanje odgovarajućeg terapeutskog kompleksa joge, ne zanemarujte posjetu stručnjaku. On će moći procijeniti stanje tijela, njegove resurse i sigurnost planiranih aktivnosti.
S pozitivnom ocjenom možete se sigurno upustiti u trening, ne zaboravite li postupno povećanje opterećenja i strogo pridržavanje uputa.
Kako liječiti hemoroide s jogom?
Pored tradicionalnih, često skupih metoda liječenja hemoroida, postoje tehnike koje ne zahtijevaju nikakve troškove, ali su istodobno vrlo učinkovite. Jedna od takvih tehnika je terapijska yoga s hemoroidima.
Kako bi spriječili hemoroide i održali ton debelog crijeva u zdravom stanju potrebno je umjereno tjelesno djelovanje bilo koje vrste, osim dizanja utega. Nije važno kako je ovo uho zarađeno, pacijent je ostao na poslu ili primio hemoroide na neki drugi način. Među tjelesnim vježbama obično se preporučuje hodanje, hodanje, plivanje, posebna gimnastika ili Kegelove proktološke vježbe.
Neke egzotične vježbe koje nam dolaze iz daleke Indije također mogu biti korisne u borbi protiv bolesti analnog prolaza. Prije nego što govorite o liječenju hemoroida s jogom, molimo vas da gledate video o tome kako ova nevjerojatna tehnika djeluje protiv skrupulozne bolesti.
Terapijske fizičke yoga vježbe za hemoroide usmjerene su na poboljšanje venskog odljeva iz zdjelice, povećava mišićni tonus analnog područja, kao i za normalizaciju crijeva funkciju, koja pomaže da se osloboditi upalu i smanjiti veličinu hemoroida.
Ako pacijent postavlja pitanje da li možete učiniti yoga s hemoroide, onda bi trebao znati da se na posebnim yoga klase jer su hemoroidi biraju takve vježbe koje pridonose uklanjanju simptoma osjetljive bolesti.
I u širem smislu, yoga je raznolik raspon aktivnosti usmjerenih na kontrolu duhovnih, psiholoških i fizioloških aktivnosti tijela kako bi se postiglo idealno stanje. No, izvan granica Indije, "yoga" predstavljaju fizičke vježbe i slabo je povezano s duhovnim aspektima. Dakle, pacijenti Proktolog bi bilo prikladno da se odnosi na jogu kao sport u umjerenim količinama ima blagotvoran učinak na zdravlje i pomaže izbjeći ili smanjiti štetu koju uzrokuje da tijelo sjedilački način života.
Mula Bandha
Ovo je najjednostavnija i pristupačna vježba iz arsenala joge protiv hemoroida. Njegova je bit u ritmičkoj napetosti i opuštanju mišića anusa i stražnjice u sjedećem položaju. Vježba se izvodi nekoliko minuta 2-3 puta dnevno. Jedini uvjet za maksimalnu učinkovitost je krutost površine sjedala.
Ashwini Mudra
Vježba, slično prethodnom, ali s nekim razlikama. Kada to izvodite, poduzmite bilo kakvu udobnu pozu i opustite se što je više moguće. Dalje, trebate komprimirati analni sfinkter na nekoliko sekundi, a zatim ga opustiti što je više moguće. Vježba se ponavlja nekoliko puta. Nakon nekoliko ponavljanja, sfinkter treba komprimirati istovremeno s inhalacijom. Nakon udisanja, disanje se odgađa, a sfinkter se drži čvrsto. Opuštanje sfinktera treba provoditi istodobno s izdahom. Ova vježba se ponavlja i nekoliko puta.
Pashimatasanu
Teže je izvesti vježba Pashimatasana. Sjedeći na podu, noge bi trebale biti povučene prema naprijed. Istovremeno s izdahom, tijelo se treba naginjati prema naprijed tako da se glava zatvori što bliže koljenima, a ruke dodiruju gležnjeve. U tom slučaju leđa mora biti ravna. U tom položaju treba biti najmanje pet sekundi. Postupno, vrijeme treba povećati na 1-2 minute. Vježba se ponavlja 5 puta u jednoj sesiji.
Agni Sara Dhauti
Ova vježba ima za cilj normalizaciju crijevne peristaltike i poboljšanje njegovog učinka, što dodatno pomaže u ublažavanju simptoma hemoroida. Drži se u stojećem položaju. Noge bi trebale biti na širini ramena, noge su paralelne. Ruke su na struku palcima natrag. Udišemo se, istodobno s izdahom, brada je spuštena na prsima, tijelo se lagano naginje naprijed. U maksimumu izdisaja, dah je odgođen, istodobno nekoliko puta s prstima ruku koji se trbuščić pritisne prema unutra. S pravilnim izvođenjem kašnjenja u disanju može se držati do 108 udubljenja trbuha. Agni-Sarah-Dhauti je teška vježba i provodi se najčešće 1-2 puta tjedno.
Ostale vježbe
Postoje i jednostavnije vježbe koje se izvode u ležećem položaju. Na primjer, možete donijeti svoje noge u želudac, a savijanje ih u krilo. Ova vježba se provodi 10-15 puta po 1 sesije. Osim toga, možete naizmjenično podignuti ravne noge, također i 10-15 ponavljanja. U ležećem položaju možete simulirati i voziti bicikl 20-30 sekundi.
Treba napomenuti da nije uvijek moguće postići dobar terapeutski učinak primjenom samo terapijske yoga u hemoroide. U nekim slučajevima treba ga koristiti samo kao pomoćno liječenje osnovnim lijekovima. Osim toga, prilikom vježbanja, izbjegavajte prenaponsku napetost, jer to može dovesti do pogoršanja.
Recenzije pacijenata koji se bave yogom s hemoroidima
Pacijenti koji kombiniraju joge i hemoroide kažu da razmišljaju o vježbanju u smislu sporta, a vrlo razumijevanje potrebe za promjenom načina života došlo je kada su postojali znakovi hemorrhoidne pleksusne bolesti. Zbog okolnosti, morali su kombinirati najjednostavnije vježbe joge s liječenjem kako bi olakšale ublažavanje morbidnog stanja i idealno se potpuno riješile nježne patologije.
Yoga pruža širok raspon vremenski testiranih vježbi osmišljenih kako bi se uklonili ustajalni fenomeni u zdjeličnim organima i poboljšali funkciju crijeva. Pri odabiru položaja (asana) pacijenti su bili vođeni razumijevanjem činjenice da hemoroidi uzrokuju zatvor, a ako crijeva pravilno funkcioniraju, uzrok bolesti se eliminira.
Među prednostima ljudi koji se bave yogom, zabilježite blagotvorne efekte koji nastaju pri radu sa svim mišićnim skupinama. Učinkovito u vježbama za hemoroide (asane), posebno za prevenciju proktoloških bolesti. Imaju stabilan i nekompliciran učinak na mišiće unutarnjih organa male zdjelice, posebice sfinktera. Vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi i sprečavaju stagnaciju krvi, što doprinosi i liječenju i prevenciji analne patologije.
Posebno atraktivan za pacijente je sposobnost obavljanja asana bez vježbanja u kućnom okruženju. Ljudi koji prakticiraju yogu mogu, uz pomoć jednostavnih vježbi, ostati napeti i ne izgubiti plastičnost krećući se iz jedne dobne skupine u drugu.
Yoga instruktori omogućuju svojim studentima u borbi protiv hemoroida za obavljanje jednostavnih vježbi za stres i opuštanje mišića analnog prolaza u bilo kojem prikladnom trenutku, čak i kada obavljaju posao. Ali oni upozoravaju da je za složenije asane potrebne napore i nastojanja da se ne našteti. Vježbe se izvode u labavoj odjeći i početno se preporučuje da daju predavanja malo vremena, a tek tada povećavaju trajanje i intenzitet opterećenja.
Osim pozitivnih odgovora na praksu yoge tijekom hemoroida, postoje i oni kada pacijent žali na pogoršanje bolesti tijekom vježbanja joge. U odgovorima, stručnjaci savjetuju ne nadati se mogućnosti liječenja hemoroida s jogom u naprednim stadijima bolesti. U ovom slučaju, potrebna je kirurška pomoć za uklanjanje hemoroida uz pomoć operacija. Također je moguće ukloniti hemoroide pomoću minimalno invazivnih tehnika. A za par mjeseci možete se vratiti na jogu.
Ako hemoroidi postaju pogoršani na početku bolesti, osim jednostavnih asana joge bez akrobacije, mogu pomoći domaći lijekovi, mijenjanje prehrane, masaže i redovito pranje problemske zone hladnom vodom. A složenim vježbama možete ići na poboljšanje stanja.
Yoga vježbe za sprečavanje hemoroida
Svatko zna aksiom da je bolest lakše spriječiti od liječenja. A optimalna sredstva za sprječavanje hemoroida su posebne gimnastičke vježbe. Razmotrite koliko je yoga korisna u hemoroidima, i koje vježbe trebaju biti izvedene.
Specifičnosti joge i njegovih prednosti
Yoga pruža razumni skup asana. Na primjer, kada se propadaju hemoroidi, takvi su položaji kao Sukhkhasana i Padmasana (lotosov položaj). Oni se koriste budisti tijekom dugih meditacija i hemoroidi su krivac za 99% ljubitelje ove religije. Također se ne preporučuju asane koje vam ne podliježu. Ako trebate izvršiti trud, na primjer, ruke, mišići trbuha automatski utisnuti. I to znači da će se intra-abdominalni tlak povećati.
Pažljivo vježbajte, s plastičnim materijalom. Razumljivo regulirajte opterećenje i svakako slušajte svoje tijelo.
Prednost joge nad drugim klasama leži u činjenici da su neke asane za cilj dobivanje osloboditi od stagnacije u području zdjelice i kvalitete funkcioniranja crijeva. A ako će to ispravno funkcionirati, glavni proboj hemoroida će se izgladiti - sustavno zatvora. Ako generaliziramo, možemo izdvojiti takve karakteristike joge:
- Kompleks vježbi uključuje sve mišiće tijela, uključujući i analni sfinkter.
- Izvođenje asana ima opušteno redovito opterećenje na sfinkteru, revitalizaciju cirkulacije krvi i iskorjenjivanje stagnacije. A ovo je idealna prevencija hemoroida.
- Metaboličke razmjene poboljšavaju se. Funkcije unutarnjih organa su harmonizirane, svjesna kontrola nad mnogim funkcijama tijela postignuta je.
Yoga nudi cijeli kompleks asana protiv hemoroida, ali to ne znači da se svi trebaju izvesti. Možete odabrati prave vježbe za vas i dati im malo vremena svaki dan.
Kompleks asana protiv hemoroida - svake večeri
Nekoliko vježbi za studiranje kod kuće
Prije svega, vrijedno je shvatiti da sve sportske aktivnosti neće biti korisne za osobe koje pate od hemoroida. Na primjer, liječnici su izrazili negativne komentare o biciklizmu kao dug boravak u bicikl sjedalo samo stvara toplinsku oblog, što dovodi do stagnacije krvi. Stoga patnja hemorrhoida je predloženo da se presele više (idite, na primjer), ali samo da ne dugo u sjedećem položaju. Protiv akutnih hemoroida, yoga je učinkovita samo kada se cijeli kompleks asana izvodi ispravno. Glavna stvar je da odjeća treba biti prostrana, lagana i udobna, tako da tijelo ne ograničava neugodnu tkaninu.
Neke vježbe iz hemoroida su popularne među bolesnicima s ovom bolešću:
Vježba "most"
- Zamjenske noge s nogama. Možete podignuti noge na abdomen za nekoliko pristupa.
- Most. Laganje na sagu, samo savijte noge. Naslonjena na noge i dlanove nježno podignite zdjelicu. Ako takav položaj uzrokuje poteškoće, nemojte se previše naginjati: morate izvesti bez prekomjernog truda i mirno. Do - za 10 pristupa.
- Pashimatasana ili strog koza. Sjedeći na tepihu, pružite noge. Nagnite tijelo na noge, tako da ruke dostižu noge, a glava dodiruje koljena. Prilikom ove vježbe pokušajte ne udarati. Učinite to polako, držeći pozu na nekoliko sekundi. Obavezno promatrajte dah kako biste ga postigli glatki. Morate redovito vježbati, a zatim ćete primijetiti da će vam tjeskoba uzrokovana hemoroidima brzo zaustaviti.
Uz jogu, kako biste dobili osloboditi od hemoroida, možete se kupati ili plesati.
Također, tijekom liječenja, promatrajte pravilnu prehranu, odustati od alkohola, pića iz kave, jakog čaja i cigareta. Asan kompleks će ubrzati oporavak ako se kombinira s tijekovima lijekova propisanih od strane liječnika.
Kompilacija za neiskusne
Ovaj kompleks asana je idealan za one koji nisu doživjeli jogu prije i daleko od sporta. Od izvođenja vježbi trebali biste uživati. Ako bol dolazi, trebali biste polako i nježno ostaviti pozu.
- Tadasana (poza planine). Nalazite se točno, s razgraničenim nogama (razina ramena). Ispravite koljena tako da podignete koljena. Stisnutu stražnjicu i crtanje trbušnih mišića gurajte zdjelicu naprijed i prema gore. Paralelno se stezaju kralješka i mišići kuka. Vrat je čvrst, a mišići opušteni. Ruke podižu preko vaše glave, na putu do kojeg ste došli do prstiju, kao da se povlačite prema gore. Vježba savršeno jača mišiće trbuha i aktivira crijeva. Ako pijete prije nego što popijete čašu vode, lako se možete riješiti stagnacije i ukloniti zatvor.
Ako ste se morali susresti s hemoroidima, nemojte očajavati, prikupite snagu za brzu oporavak. Pridržavajte se zdravog načina života, aktivno se aktivirajte, uzimate lijekove, napravite učinkoviti kompleks asana - i uspjeh će vam se svidjeti.