Venous bodybuilding

Profesionalni bodybuilderi koji se natječu u natjecanjima procjenjuju se prema mnogim kriterijima, od kojih je posebna važnost venska. Venous bodybuilding je karakteristika koja odražava puninu arterijskih, kapilarnih, venskih krvnih žila.

Venusnost kao kriterij suđenja na natjecanjima pokazatelj je razine olakšanja mišića i treninga bodybuildera. Proporcionalna i pravilno oblikovana venska mreža pozitivno naglašava najbolje strane lika sportaša, vizualno poboljšava izgled mišića. Postizanje željene razine venske održivosti omogućeno je povećanjem promjera plovila.

Tehnike koje imaju za cilj poboljšanje indeksa venoze su dosta. Brodovi postaju deblji, a kapilarna mreža razvija se kao rezultat stalnog protoka krvi u muskulaturu, postignutom izvođenjem posebnih vježbi i specijalnim metodama, kao i uzimanjem sportskih i farmakoloških preparata. Primjer metode za poboljšanje punjenja krvi je učinak pumpanja, ali to je samo jedna od mnogih tehnika.

Koji čimbenici utječu na vensku?

Nastala venska mreža jednog sportaša je jednostavno i jednostavno, a druga, naprotiv, mora se truditi. To je zbog razlike u pojedinim karakteristikama bodybuildera. Prepreka je previše tanka koža ili previše duboko mjesto krvnih žila.

Često se oba ova čimbenika međusobno kombiniraju. Sportaši koji imaju tanku kožu i duboke krvne žile moraju brinuti ne samo o punini mišića s krvlju, već i za uklanjanje potkožnog masnog sloja. Bez sušenja, u ovom konkretnom slučaju nije moguće postići dobru venoznost.

Načini povećanja venske dimenzije u bodybuildingu

Najpopularnija metoda dobivanja izražene venske mreže, koju koriste bodybuilderi, je unos lijekova koji povećavaju krvni tlak. Ova opcija povećanja venskog lošeg učinka na zdravlje može dovesti do udaraca i srčanih udara. Vene se također pojavljuju zbog potrošnje alkohola, koju neki sportaši koriste prije natjecanja, ali to su iz očitih razloga jedan.

Velika važnost vena u profesionalnom bodybuildingu dovela je do razvoja općih temeljnih načela za poboljšanje kapilarne mreže. Prvi je da izgubite masnoću kože i riješite se tekućine koja se nakuplja ispod kože. Da bi se to postiglo, pravilno odabrane dijete i redoviti trening dopuštaju. Druga metoda temelji se na povećanju crvenih krvnih zrnaca, što dovodi do povećanja volumena krvi zbog uporabe lijekova kao što je oksimetolon.

Pozitivni i negativni aspekti venske bolesti

Izvanredna venska mreža, naravno, važna je za konkurentske bodybuildere. Vizualno čini oblikom bodybuildera mnogo bolje, što je od velike važnosti za sportaša. Proširene vene sprječavaju stajaće procese u kapilare, što smanjuje rizik od bolesti srca.

Postoje i negativni aspekti venskog sustava. Oni su vjerojatnost razvijanja proširenih vena. A ako govorimo o povećanju krvnih žila u body buildingu, treba shvatiti da je ovo, prije svega, nužno za profesionalce. Pored toga, prednost se daje najsigurnijim načinima povećanja venoze - pumpanja, sušenja i uklanjanja vode.

Kako pumpati vene u svoje ruke?

Naš čitatelj i Krasnoyarsk u svojoj e-pošti tražili su odgovoriti na pitanje interesa za njega: kako napumpati vene u vašim rukama? Pitanje je, naravno, čudno, ali ćemo pokušati dati razumljiv odgovor...

U našem razumijevanju, čitatelj je imao na umu kako povećati venoznost ruku, jer budući da vene nisu mišići, već krvne žile, malo je vjerojatno da će ih moći posebno pumpati bilo kojim vježbama. Ali sasvim je moguće postići takvu državu da će ove vene biti vrlo jasno vidljive. Ali, naravno, ne samo na gornjim udovima, već cijelom tijelu kao cjelini. Zbog lokalnog porasta vena - samo nestvarno!

Požurimo paziti da venska vizija, a njena razina, prvenstveno ovisi o ustavu i genetskim pokazateljima, u početku ima još nekoga, netko ima manje. Anatomsko mjesto plovila također je vrlo različito: postoje slučajevi kada su vrlo duboki, da čak i uzimanje uzorka krvi za analizu je teško. Međutim, postoji nekoliko takvih slučajeva... Možda ste primijetili da nakon trećeg šalice kave pijan, krvne žile su napuhane, dolazi od podizanja krvnog tlaka. Nasilne emocije bijesa ili ljutnje također uzrokuju sličnu reakciju. Ali mi smo zainteresirani za glavni uzrok povećane venske bolesti, a takvi su:

  • niska razina subkutane masnoće,
  • i anabolički rast.

Stoga, kako biste izgledali kao Paul Dillet, trebali biste obratiti pozornost na to kako postići rezultat za smanjenje potkožnog masnog tkiva.

Postoji nekoliko načina, no najučinkovitiji je primjena svih u kompleksu. Pridržavajući se pravilne prehrane, uz smanjenje unosa ugljikohidrata i tekućine, možete na kraju smanjiti razinu potkožnog masnog tkiva. Osim toga, većina natjecateljskih sportaša koristi različite komplekse sagorijevanja masnoća, poput klenbuterola i L-karnitina, mogu dati vrlo dobar rezultat s pravilnom prehranom i osposobljavanjem za sušenje.

Mnogi bodybuilderi koriste agapurin i tribenozide, jer su ti lijekovi sredstvo koje može poboljšati ton krvnih žila, ali je potrebno poboljšati mikrocirkulaciju u tijelu. Osim toga, te su tvari u Rusiji općenito dostupne svim građanima koji to žele.

Ako koristite anaboličke steroide, također možete postići željeni rezultat, ali ovo je vrlo ozbiljan korak, tako da početnici i neiskusni ljudi u ovom slučaju trebaju čekati. Za početak, isprobajte sve gore opisane metode, a tek onda počnite psovati. Najprikladniji steroidi koji se koriste za sušenje su:

Najbolji izbor s ovog popisa bit će Winstrol, on je stanazolol.

Nadamo se da će se nakon pregleda čitatelj odabrati za sebe kako još uvijek pumpati vene na rukama, a također će shvatiti da bez odgovarajuće, punopravne izobrazbe, ništa neće raditi...

Kako proširiti vene

Za bodybuilding, ne samo trebate dobiti mišićnu masu - morate još uvijek pokriti s ogromnim, izlizavajućim venama. U ovom prijevodu članka iz resursa bodybuilding com govori kako prilagoditi trening, prehranu i uzimanje dodataka kako bi se to postiglo.

Autor: Paul Salter, MS, RD (magistar znanosti, registrirani dijetetičar).

Što učiniti ako vaši partneri za vježbanje flaunting svoje napuhane vene, a vi ostati glatka, iako se ne znoj koliko? U ovom slučaju, naravno, kriv genetika, ali sada je kasno tražiti druge roditelje23.

Srećom, postoje načini za poboljšanje situacije, iako kratkoročno. Isprobajte te obuku i prehrambene proizvode, koje koriste sve pravi čudovišta vene!

Prvi način povećanja venskog mišića: smanjiti% potkožnog masnog tkiva.

Drugi najvažniji čimbenik nakon genetike je vaš postotak masti. Budući da se masti pohranjuju izravno ispod kože, doslovno skrivate vene. Da bi ih otvorili svijetu, muškarci obično trebaju postotak masnoća manji od 10, a žene - manje od 20. Iako se mnoge vene na bicepsu vole prije. Zato počnite razumno sušenje.

Prvo, odredite sadržaj kalorija potreban za održavanje trenutačne težine; tada se dnevni volumen treba smanjiti za 300-500 kalorija kako bi se stvorio potreban manjak. Podupirajte s strpljivošću: protežite ovaj put 2-3 mjeseca, izgubivši samo 200-700 gr masnoće tjedno. Smanjiti kalorije i povećati tjelesnu aktivnost postupno, u malim koracima. U svom interesu, riješite se masti, izgubite što je moguće manje mišića.

Drugi način povećanja venske dobi: povećanje mišićne mase.

Više mišića, više krvi je potrebno - tako je sve jednostavno. Kada vježbate i jedete za hipertrofiju, tijelo proširuje mrežu krvnih žila u novo stečenu mišićnu masu.

Po mom iskustvu, najbolje je izmijeniti cikluse masovnog skupljanja i razdoblja smanjenja postotka masti.

Treći put: pumpite one mišiće gdje nema dovoljno venoze.

Riječ "pump" (pumpanje) odnosi se na bubrenje stanica i nakupljanje metabolita u mišićima, što utječe na njihovu hipertrofiju. Redovito pumpa više krvi u mišiće s intenzivnim vježbama s kratkim odmorima između setova.

Povećanje venske metode ograničenja protoka krvi (ograničenje krvnog toka (BFR)) pomoći će vam. Djelomično obloži vene u radnim mišićima i dovodi do nakupljanja krvi u njima, ne dopuštajući da se vrati u srce.

Ako želite vidjeti veće žile u određenim skupinama mišića - na primjer, biceps, triceps, quadriceps - onda završite trening kvalitativnim pumpanjem. Izvođenje izolacije vježbe (kovrče za biceps, produžne ruke na blok za triceps, ekstenzija nogu u simulatoru) 4 seta od 30, 15, 15 i 15 ponavljanja s intervalima odmora od 30 sekundi, koristeći tehniku ​​ograničenja protoka krvi.

Četvrti način kako povećati venski mišić: nemojte zanemariti kardio.

Bodybuilderi dolaze iz raznih razloga kako bi izbjegli aerobnu tjelovježbu, ali ovdje je jedan argument za njih: oni povećavaju vensku. Za početak, kardio također troši kalorije (ako kasnije ne prejedate), tako da postanete tanji. Što manje masnoće, to više vena.

Osim toga, redovite aerobne vježbe povećavaju broj kapilara (male posude). Ako ste prijatelji s kardio infuzija, onda učinkovitije ispunite mišiće krvlju. Tijekom vremena više će se vene pojaviti na površini, u kojoj krv cirkulira bolje.

Peti način povećanja venoze: koristiti sportske dodatke.

Jedan od glavnih uzroka povećanog protoka krvi tijekom vježbanja je proizvodnja i učinci dušikovog oksida (NO). Proširuje krvne žile tako da krv cirkulira bolje. Znajući o tim svojstvima dušikovog oksida, proizvođači su razvili mnoge aditive kako bi povećali njegovu proizvodnju, od agmatina do ornitina. Započnite s ovim:

  • citrulin. Prije nekoliko godina L-arginin, prekursor NO, smatra se glavnim aditivom za povišene pampas. Ipak, citrullin je pomrčao, što povećava razinu arginina više od arginina (i bez komplikacija za probavni sustav). doza: 6-8 g citrulinskih malata 30-60 minuta prije treninga. Za maksimalni učinak uzmite u isto vrijeme, a ne podijelite u nekoliko doza tijekom dana.
  • Nitrati. Dva najčešća izvora su repe i šipak (sok ili ekstrakt). Obje imaju vazodilatni učinak kada se uzimaju prije vježbanja. doza: 1000 mg ekstrakta nara, 30 minuta prije treninga. Uz repa, to sve ovisi o obliku dodatka, ali svakako uzmite dnevnu dozu tjedan dana i jednu dozu prije treninga.
  • Kreatin.Kreatin se akumulira u mišićnim stanicama, potičući njihovo oticanje. Kao rezultat toga, vaši biceps razdvajaju rukave još više. doza: 5 grama kreatin monohidrata dnevno
  • Thermogenics. Termogeni aditivi povećavaju proizvodnju topline. Zbog toga, više krvi prolazi na površinu kože kako bi se ohladilo tijelo. Izaberite okus: kofein, zeleni čaj, kapsaicin (goruća komponenta papra) i đumbir.

Način za povećanje venskog broja 6: snimite fotografije odmah nakon treninga.

Uz to, sve je jasno: maksimalna pumpa i natečene vene bit će odmah nakon opterećenja. Što je prije moguće, napravite selfies i stavite ih u društvenu mrežu.

Veze s proučavanjem trajanja pampa nakon treninga, ne mogu vam donijeti, ali imate točno 15-20 minuta. Nemojte odgađati fotografiranje u kuću i fotografirati u hodniku. U svakom slučaju, svi to tako!

Drugi aditivi koji učinkovito utječu na porast mišićnog mišića u bodybuildingu su:

  • Agmatinski. Doziranje: 0,5-1 gr 45 minuta prije treninga.
  • Koenzim Q10 (kao i njegov učinkovitiji oblik - Ubiquinol (Ubiquinol)). Doza: 100 mg, bolje u kombinaciji s vitaminima C i E.
  • Složeni aditivi povećavaju vensku i pampu.

Sviđalo mi se? Podijelite ga s prijateljima!

Kako pumpati vene u vašim rukama

Neki ljudi žele biti poput bodybuildera, tj. Imaju isti organ i lik, stoga im je važno znati kako pumpati ruke tako da se vene mogu vidjeti. To se radi za različite svrhe:

  • zadiviti svoje prijatelje i poznanike;
  • dobro je imati fotografiju.

Vene se mogu više primjetiti na nekoliko načina.

Prava hrana za postizanje rezultata

Prva vrsta hrane preporučuje snižavanje razine tjelesne masti. Nadležne vene će se pojaviti samo ako je masni sloj na minimalnoj razini. Najbolje je obratiti pozornost na vašu prehranu. To bi trebalo izgledati ovako: obvezna prisutnost mesa, ali je cilj smanjenja razine masnoće. Da bi vene postale vidljivije, postotak masti u tijelu trebao bi biti:

  • manje od 10% za muškarce;
  • oko 15% za žene.

Uz meso, morate unijeti hranu svježeg voća i povrća, kao i mršavih proteina. Od različitih slatkiša i štetne hrane morat će biti napušten. Bolje je ne jesti uopće izvan vašeg stana, jer hrana koja se kuha na mjestima s brzim hranom sadrži veliku količinu štetnih tvari i masti. Još uvijek nije potrebno jesti gotove poluproizvode, oni su također vrlo malo korisni.

Potrebno je obratiti pažnju na uporabu natrija. Ne daje tekućinu u tijelu da se pravilno izlučuje, i stoga vene neće biti vidljive. Stoga je potrebno smanjiti potrošnju. Još jedna važna činjenica da vene budu vidljive je norma soli po danu. To je 2300 mg, što je jednako 1 čajnu žličicu. Za najbrži rezultat, bolje je smanjiti njegovu upotrebu na 1500 mg. Stoga je bolje jesti svježe povrće, začinsko bilje i začine.

Sport i vene

Kako bi osoba mogla reći: "Vidim brz rezultat", trebao bi, na prvom mjestu, početi izgraditi mišićnu masu. To jest, konvencionalna obuka za ovo ne odgovara, morate učiniti 3-5 pristupa i odabrati opremu s teškom težinom. Naravno, nemoguće je početi tako intenzivno odjednom, najbolje je napraviti 6 pristupa za 5 ponavljanja. Nakon nekoliko vježbi morate povećati težinu za 25%.

Da biste spali masnoće, morate vježbati kardio. Bit će osobito dobro obaviti trening intervala visokog intenziteta. Njihova je suština alternirati vježbe s visokim intenzitetom s vježbama s niskim intenzitetom ili čak potpuni odmor.

Drugi načini kako bi vene bile vidljivije

Postoji još nekoliko metoda za pumpanje vaših ruku tako da možete vidjeti sve vene. Na primjer, morate piti puno vode. To će pomoći mišićima da budu u "napuhanom" stanju. To znači da voda neće ostati u tijelu. Drugi način je povećanje unosa kalijuma. Pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela.

Vrijedi obratiti pažnju na količinu potrošenih ugljikohidrata. Ako želite postati vlasnik napuhanih ruku s venama koje će biti vidljive, najbolje je ograničiti količinu ugljikohidrata. One kompliciraju povlačenje tekućine, a vene će biti manje vidljive. Također smanjenje ugljikohidrata pomoći će smanjiti količinu masnoća u tijelu.

Stoga, kako bi se postigle invazivne vene, potrebno je kombinirati redovite treninge s posebnom prehranom.

Kako postići dobre venske mišiće?

Venska je drugačija: konkurentna i svakodnevna. Iz razlike u cilju morate nastaviti pri odabiru sredstava. Koje vrste venskog tkiva izabrati i što znači postići?

Nedavno je pio Andrei Basov, svjetski prvak u bodybuildingu. Nakon treće šalice kave, on mi kaže: "Vene su se podigle poput crva i daleko sam, još uvijek ima puno dodatne težine." Andrew ima pravo, ako je ispod kože viška masnoća, vene će se uvijek skrivati ​​ispod ovog sloja neaktivnih tkiva.

I zašto su vene izašle poslije treće šalice kave? Zbog toga, kava povećava brzinu otkucaja srca i volumen krvi koji cirkulira kroz vene, čime se povećava pritisak u krvnim žilama i oteklina vene.

Što može napuniti vene? Također, za vrijeme jednog od obroka, jedan je sugovornik rekao na stolu: "Sada si bijesan Lav, njegove vene su bile natečene" Očigledno, emocija bijesa povećava učestalost otkucaja srca, oteklina vene.

Međutim, većina zdravih nadutosti javlja se na obranom tijelu tijekom vježbanja. Vene su dobro natečene, čak i tijekom trčanja. Tri minute kasnije, utrke srce kuca dvostruko češće, a šest minuta - dvostruko više, tako da je volumen cirkulirajuće krvi u krvnim žilama povećava za 4 puta (!). Kao vene nabubri prilikom pokretanja prikazuje se ako se izvoditi na električni ergometar, koji stoji pred ogledalom.

Najintenzivnije od vena je crpljenje. Pumpa nazivam trening, u kojem broj ponavljanja u pristupu nije manji od osam, a ostatak između pristupa ne prelazi jednu minutu. U četvrtom pristupu crpljenja, vene se obično dovoljno snažno otkuju tako da drugi počinju govoriti "Imate neke crve po cijelom tijelu."

Međutim, glavni uzrok vene na tijelu su dva čimbenika: niske masnoće i anaboličko stanje (anabolizam) tijela. Sadržaj s niskim udjelom masti je kada je koža na trbuhu tanji od jednog centimetra, a anaboličko stanje je sve veće stanje. Anaboličko stanje obično se osjeća u jutro. U ovom stanju, probudite se s osjećajem punine, kao da ste trenirali malo. Anaboličko stanje može se postići samo s tri komponente: treninga, prehrane i spavanja.

Istina je da postoji još jedan način - to su steroidi. Došlo je do slučaja kada je gutljaj progutao 5 tableta Winstrol, a nakon 20 minuta raspoloženje joj se podiglo i vene su se popele. Riječ anabolizma iz grčkog znači povećanje ili uspon. U stanju anabolizma sve se podiže: i raspoloženje, i. U jednoj riječi - sve!

Postoje i posebne tablete za vene u prirodi. Na primjer, poslije jedne jedine nikotinskom kiselinom, sam osjetio trnjenja udova i oticanje vena. Ljekarnici izumio i jači Baubles za vene koji koriste pro prije natjecanja, ali je štetna za zdravlje i nema veze sa svakodnevnom obliku, što je cilj svih sredstava za moje tehnike.

Osim ljekarni, ljubitelji željeza vole ići u sportsku prehranu. Tu također postoje staklenke za vene. Priznajem da sam pokušao aditiva s dušikovim oksidom - to funkcionira. Vene su natečene iz ove supstance. Ne dugo, ali to se ne događa, što je zajamčeno i trajno povećava kapilarnu mrežu cirkulacijskog sustava.

Beč će se vidjeti još u želucu, ako je nizak sadržaj masti kako bi se postigla maksimalna mišića anabolizam i dobar protok krvi. Anabolism postići velike tonaže treninga, kilometraža trčanje, hrana koja hrani mišiće i drži gladnog masnoća i spava dovoljno dugo da se probudite u dobrom raspoloženju, bez budilice.

Sumnjam. Ako želite imati dobru vensku kondiciju, najprije morate otpirati. Nakon što se tijelo raspršuje, možete početi

piti puno kave i razdražiti ih drugi, piti pilule ili dodatke prehrani, ali bolje je vježbati metodom, jesti razumno i spavati dobro. Naravno, svakodnevni venski razlikuje se od natjecateljske venske, ali to ne šteti zdravlju i čini dobar dojam o drugima u svakodnevnom životu. Želite znati detalje moje tehnike, nazovite me, reći ću. Osim toga, ovo nije skupo.

S poštovanjem, Lev Goncharov - fitness trener od 1994


Kako radim s moskovima

Sastajemo se barem jednom mjesečno, najviše tri puta tjedno. Na sastanku ćemo trenirati zajedno i izraditi plan treninga za najviše tjedan dana. Jednom tjedno mijenjamo vježbe. Takva suradnja daje očiti rezultat za mjesec dana. Minimalna cijena je 3000 rubalja. Najviše je 15.000 rubalja. Cijena suradnje ovisi o volji učenika. Što je manje, to je veća cijena. Ne uzimam novac od slabih ljudi.

LEKARNA.ru Blog o zdravlju i medicini. Savjeti za zdrav stil života.

Loše vene na rukama: što učiniti

Neki ljudi imaju loše vene na rukama. Što znači "loše"? To znači da su vrlo tanki ili suptilni. U njima je nezgodno raditi injekcije. Kao rezultat toga, rizik od komplikacija se povećava: hematomi se pojavljuju na rukama nakon injekcija, ili medicinska sestra oslobađa lijek pored vene, gdje se tada otapa vrlo dugo. Razgovarajmo o tome zašto osoba može imati loše vene i što se može učiniti u vezi toga.

Zašto loše vene na rukama

Glavni razlozi činjenice da osoba ima loše vene na rukama:

  • Uobičajene injekcije lijekova.
  • Injekcija opojnih tvari.
  • Nasljedstvo (kongenitalne osobitosti strukture venskih žila).
  • Prekomjerna težina (vena je slabo vidljiva ispod debelog sloja).
  • Niska razina tjelesne kondicije (najčešće loše vene kod žena koje ne obavljaju teške tjelesne aktivnosti).

Privremeno napraviti venu vidljivo može:

  • Hipotermija.
  • Strah.
  • Prijem nekih lijekova koji povećavaju ton venskog zida.

Ako su vene slabo vidljive, to postaje problem i za osobu i medicinsko osoblje. Rizik od komplikacija se povećava. Takve su vene često probušene, što je ispunjeno stvaranjem modrica (modrica). Mogu biti prilično bolne. Rizik povećava da kada instalirate kapaljku, lijek neće ući u venu, već u okolne vlakna.

Što ako su vene vidljive?

Ovdje je moguće napraviti, ako su vene na rukama ili ruci loše vidljive:

Nekoliko je puta stisnuo ruku u šaku, uspravljajući je. Da biste to učinili, zamolite sve pacijente koji donose krv za analizu ili primaju intravenske injekcije lijekova. Obično ovaj mali fizički opterećenje omogućuje povećanje protoka krvi u vašu ruku i proširenje ulnarne vene.

Zagrijte. Kada ste vruć, vene se šire. Kad je hladno, uske su. Ako ste smrznuti, morate se zagrijati prije nego što ubrizgavate. Nije teško to učiniti. Dovoljno je popiti 1-2 šalice vrućeg čaja ili obavljati fizičke vježbe (na primjer, poprisedat).

Spustite ruke. Ako situacija dopušta, popnite se na brdo i objesite ruke prema dolje. Krv slijedi zakone gravitacije. Požurit će do oružja pod snagom gravitacije. Zidovi vene su vrlo elastični. Biti pun krvi, oni će se protežu i postati vidljiviji neko vrijeme.

Pumpni mišići. Fizički trening, koji gradi mišićnu masu, istovremeno proširuje venske žile. Pogledajte kako bodybuilderi gledaju na fotografiju. Teško je zamisliti da jedna od njih medicinska sestra neće moći pronaći venu za ubrizgavanje. Istina, put je dovoljno dug. Vene će se značajno poboljšati tek nekoliko mjeseci nakon početka vježbanja.

Izgubiti težinu. Čim koža postane manje masnoća, vene će postati vidljivije u oku. Bit će lakše da se sestra uđe u njih.

Kako probati loše vene?

Ako ulnarna vena nije vidljiva, ili je upaljena, ili ako postoje drugi uzroci koji često ne dopuštaju injekcije, postoji nekoliko mogućnosti za izlazak iz ove situacije:

1. Smanjite broj injekcija. Što je manje probodilo venu, manji je rizik da će se sakriti. Da bi se smanjio broj injekcija, nije potrebno otkazati neke od lijekova. Ovaj efekt možete postići na dva načina:

  • Povećajte dozu smanjivanjem mnoštva injekcija.
  • Uvođenje nekoliko lijekova istodobno u jednoj šprici ili intravenozno kapanje.

2. Napravite injekciju u venu četke. Rjeđe, injekcije se ubrizgavaju u vene stopala. I prvi i drugi su bolniji. Ali ako ne postoji drugi način izlaska i ako je nemoguće zamijeniti intravenozne injekcije s intramuskularnim, morate to učiniti.

3. Postavite periferni venski kavez. Izbjegava daljnji prodor vene. Kateter ostaje u venu tijekom trajanja tretmana. Fiksirana je žbukom ili hidrogelom. U budućnosti, svi lijekovi se primjenjuju pomoću katetera, a vena se ne oštećuje svaki put.

Naravno, ako trebate napraviti jednu injekciju, nije preporučljivo staviti kateter. U ovom slučaju, ako su vene slabo vidljive, treba se zaposliti dobra medicinska sestra. Osoba s velikim iskustvom uvijek će pronaći venu, čak i najzanimljiviju.

Loša krv dolazi iz vena

Ako uzmete krv iz vena i to se dogodi i rana brzo zatvori s trombusom, vjerojatno je da je problem pretjerano brzo zgrušavanje krvi. Moguće je mnogo razloga za to. Nije važno, glavna stvar koju trebate shvatiti je da je opasno za zdravlje.

Što je krvarica veća od vena, to je veći rizik od tromboze. I intravaskularni krvni ugrušci su najčešći uzrok smrti suvremene osobe. Ako se tromboli formiraju u srcu, dolazi do srčanog udara. Ako je mozak - postoji moždani udar. Ako trombus formira nogu, može ući u plućnu arteriju. Sve te stanja smrtno su opasne. Šanse za preživljavanje ne ovise toliko o medicinskoj skrbi nego o promjeru broda i veličini tromba.

Srećom, postoji dobar način da "razrijedi" krv i spriječi kardiovaskularne bolesti. Jednostavno je i jeftino. Idite u ljekarnu i kupite acetilsalicilnu kiselinu u tabletama od 500 mg. Razbijanje jedne tablete u 5-6 dijelova. Uzmi jedan dio svaki dan. Dakle, jedna plastika lijeka za 10 rubalja bit će dovoljna 2 mjeseca. Takva prevencija bolesti srca treba biti cjeloživotno.

Postoji još jedan način. Ako padneš jeftine tablete zbog neugodnosti, možete kupiti lijekove po višoj cijeni. Oni već sadrže male doze acetilsalicilne kiseline - 75 ili 100 mg svaka. Imena: Aspirin Cardio, Aspecard, Cardiomagnet itd. Njihov ulazak košta 100-150 rubalja mjesečno. To je 10-20 puta skuplje od acetilsalicilne kiseline. Ali nemojte slomiti tablete na komade.

Kako se pobrinuti da vene na mišiće ističu?

Rado vrijeme, Anton!

Zašto vam treba vene izbočene?

Iz nekog razloga, obično se vjeruje da olakšanje mišića ljudi angažiranih u dizanju utega treba nadopuniti izlizanim vena. Neki čak vjeruju da bez ovog bodybuildera neće biti lišena određene seksualnosti. Kao primjer, možete se prisjetiti svih slavnih glumaca Sylvestera Stallonea. Dovoljno je vidjeti bilo koji od njegovih filmova, gdje je prikazan s grubim prsima. Istaknute vene na rukama su njegova izvorna posjetnica, a pažljiv gledatelj ne može to previdjeti.

Dakle, mnogi bodybuilderi traže ne samo pumpanje svojih mišića, već i izradu vene. Da bi to postigli, bodybuilderi nakon razdoblja masovnog zapošljavanja sudjeluju u takozvanom "sušenju". "Sušenje" je uklanjanje tijela iz viška masnoća i vode. "Osušeni" bodybuilder izgleda sjajno na podiju - olakšanje mišića, uljano tijelo, umjetno tan.

Prehrana i metode sportskih aktivnosti

Da biste povećali veličinu vene, morate se dobro trenirati i jesti. U prehrani bi trebalo biti što manje masti što je više moguće. Mnogi profesionalni sportaši čak i uzimaju diuretike koji pomažu riješiti tekućine. Ako govorimo o obuci, onda bi trebalo posvetiti mnogo pažnje osnovnim vježbama, koje se izvode uz malu težinu. Svaka vježba bi trebala biti učinjena za 20 ponavljanja i što je moguće manje odmora između pristupa.

Ispravna tehnika pomoći će učiniti vene veću primjetljivost. Ono što je karakteristično, na početku se počnu rasporediti na podlakticama, a zatim na biceps, triceps i deltoidni mišići. Ako želite snažne vene na rukama, trebate strpljenje - za 2 - 3 treninga neće raditi. Ali ako uložite malo truda, rezultat neće dugo trajati.

Postoje mnoge vježbe koje pomažu povećati vene u vašim rukama. Među njima možemo razlikovati najosnovnije:

  • štapić s baršicom sa uskom hvatom;
  • podizanje tegova na klupi;
  • podignuvši se do brade štapića.

Za sličnu svrhu koriste se neki simulatori, na primjer delta stroj.

Od takve obuke može prijetiti?

Međutim, želim reći sljedeće. Unatoč činjenici da vena bodybuildera izgledaju impresivno, to nije nešto za što bi svatko trebao težiti. Zašto? Prvo, nisu sve djevojke poput dečki s ispupčenim venama. Što god kažu, jedan od glavnih ciljeva izgradnje lijepog tijela jest želja da se dobije suosjećanje s suprotnim spolom. Drugo, izbočene vene su zasluga treninga snage, pa se prekomjernim žarom ne možete primijetiti znakovi ozbiljne bolesti.

Jedna takva je dobro poznata varikozna vene. Ova bolest često prati trudnice i starije osobe. Osim toga, utječe i na ljude čiji je rad izravno povezan sa stojeći na svojim nogama (tržišni trgovci, konobari, frizeri). Nažalost, proširene vene također ne zaobilaze sportaše. Činjenica je da je njihovo tijelo podložno vrlo ozbiljnim stresovima, pa su stoga u opasnosti od ove neugodne bolesti. Najčešće pate od nogu bodybuildera.

Ipak, ova bolest se može liječiti. Istina, ovo će morati odreći neke vježbe snage. Posebnu pozornost treba posvetiti prevenciji. Neophodno je odrediti varikozne vene u vremenu i proći kroz tijek liječenja.

Stoga, ne treba se oduševiti vanjskom ljepotom tijela. Osoba je lijepa samo kada je posve zdrava. To je za zdravlje i treba težiti. Sretno vama!

Kako napraviti vene na rukama

Oteklina vene na gornjim udovima može se vidjeti u gotovo svakom čovjeku koji uzima teške sportove. To se posebno odnosi na profesionalne bodybuildere, čije ruke imaju konstantno opterećenje. Zvučnici pod kožom vene u ovom slučaju ukazuju na intenzivnu proučavanje tijela. Također je sličan fenomen promatran kod ljudi čija je profesionalna aktivnost povezana s teškim fizičkim radom.

Stručnjaci smatraju da su krvne žile za ispupčenjem odstupanje od norme, što je znak patoloških promjena.

Najčešći uzrok deformacije vene je razvoj venskih varijanti ili ateroskleroza. Osim toga, izbočene krvne žile pogoršavaju pojavu tijela i smatraju se kozmetičkim defektom. Ipak, mnogi muškarci ne ovise o tome i čak poduzimaju mjere za poboljšanje tog učinka. Kako napraviti vene na ruke?

Gubitak težine

Krvni kanali obično se ne primjećuju zbog prisutnosti potkožnog sloja masti.

Ako predstavnici jačeg spola imaju slabu tjelesnu građu, tada se njihove vene dobro vide i pod utjecajem tjelesnog napora brzo počinju manifestirati. Međutim, u prisutnosti prekomjerne težine, posude su u debljini tijela. Naravno, u odnosu na pozadinu razvoja vene varikoznih i pretilih ljudi, zapažaju se mjehurići vene ispod kože i formiranje pupkovitih pleksusa.

Ako muškarci žele napraviti vene na svojim rukama, prije svega trebaju se osloboditi prekomjernog masnog tkiva. To će vam pomoći aktivni sport i poštivanje posebne prehrane.

Tjelesna aktivnost

Da biste izbjegli štetu krvnih žila i izazivajući opasne patologije tijekom športa, morate znati kako pravilno raditi ruke.

Nošenje i dizanje utega daje brz učinak kada je zadatak postavljen, kako napraviti vene na rukama. No, istodobno, ovaj pristup može izazvati upalni proces u krvnim kanalima i varikoznim žilama.

Željeni rezultat možete postići uz pomoć posebnih vježbi koje imaju jednolično opterećenje na gornjim udovima.

  1. Push-up s poda - pomažu u ojačavanju pojasa za ruke i ramena, doprinose povećanom protoku krvi u krvne žile gornjih ekstremiteta, zbog čega se šire i protegnuti pod kožu. Da biste privukli privremeni učinak, dovoljno je izvršiti oko 20 vježbi, a za konsolidaciju rezultata morate učiniti 3 različita dnevna pristupa, postupno povećavajući broj push-upova.
  2. Stiskanje šaka. Često, kada daju krvni test ili ubrizgavaju intravenoznu injekciju, medicinska sestra ne može jasno vidjeti vene u bolesnika. U takvim slučajevima postaje potrebno pumpati mišiće ruke. Intenzivno stiskanje i otpuštanje šake pridonosi povećanom protoku krvi u mišićne strukture, što zauzvrat povećava pritisak u posudama i počinju se pojavljivati ​​pod kožom. U tu svrhu možete koristiti jednostavan simulator - proširivač.

Može se pripisati učinkovite vježbe za pumpanje ruku i kao što su:

  • savijanje ruku s dumbbelima;
  • zatezanja;
  • podignuvši šipku s prsa, iznad prtljažnika, u sjedećem položaju s narezanim rukama u koljenu;
  • Produžetak gornjih ekstremiteta sa šipkom;
  • push-up na neravnom trake.

Važno je odabrati pravu vrstu i stupanj opterećenja kako biste dobili dobar rezultat, a ne povrijediti svoje zdravlje.

zaključak

Odgovarajući na pitanje kako izražavati vene na rukama, stručnjaci savjetuju muškarce da se usredotoče na jačanje mišićnih struktura i smanjenje tjelesne težine s viškom. Nemojte pretjerati, kako ne biste izazivali neželjene komplikacije i razvoj vaskularnih bolesti.

Zašto nam je potrebna venska konstrukcija tijela?

Autor: admin / Datum: 24. svibnja 2016 9:26

U svijetu bodybuildinga, venska vena zauzima posebno mjesto, jer to je često pokazatelj razine pripravnosti sportaša. Vascularity ne samo da pokazuje nizak postotak masti i razvoj kardiovaskularnog sustava, ali i čini mišiće vidljivije, s naglaskom na njihovo (pogotovo ako su krvne žile formiraju u odnosu na tijelo).

Što određuje venski učinak na tijelo sportaša?

Sposobnost postizanja ovog fenomena često ovisi o svojstvima strukture tijela: kod nekih sportaša vene se nalaze blizu kože, au drugima - upravo suprotno. Također, debljina kože može postati problem razvijanja vidljivosti krvne linije. Ipak, strategija za sve je jedna - primjena posebnog stila obuke, smanjenje postotka potkožnog masnog tkiva (sušenje) i moguća upotreba posebnih farmakoloških lijekova i sportske prehrane.

Kako poboljšati vidljivost vene?

Mnogo je odgovora na ovo pitanje, koje ćemo raspravljati u nastavku:

1. Intenzivna obuka u stilu "crpljenja". Bit ove metode je veliki broj ponavljanja (15-25) s relativno malom težinom (oko 40-50% od maksimuma). Svi se pokreti moraju provesti polagano i pod kontrolom, uz "osjećaj" radne mišićne skupine. Također se može primijeniti tehnika "drop-sets", što je "dorada" mišića s laganom težinom nakon neuspjeha bez zamaha između pristupa. Na primjer, s nogama ste napravili tri seta preše, na 4. pristupu vagajte težinu kojom vježbate za 4-6 ponavljanja. Učinite 4 pristupa neuspjehu, a zatim bez stanke, uzmite dva palačinka, odmah nakon pristupa neuspjehu. Zatim ponovo uklonite 2 palačinke i obavite vježbu do neuspjeha. U ovom slučaju poželjno je da ne pušite palačinke iz simulatora, već nekoga. Kako ne biste gubili vrijeme (ustajte, uklonite palačinke, ponovno sjednite za simulator itd.).

Izvođenje kapljica, svakako koristite pomoć prijatelja u dvorani. Broj "pobjedničkih" skupova rijetko je ograničen na jedan. Samo je potrebno razmotriti - sportašima koji slabo jedu, ne promatrajte režim (Nemojte koristiti farmu. podupirući), itd., suptilnosti u BB-u, ova metoda (naročito njezine otežane varijacije) može oštetiti, uzrokujući samo prekomjerno vježbanje i intenzivnu bol u mišićima, bez kasnijeg rasta. Naravno, to ne znači da ne trebate posegnuti za takvom metodom treninga. Samo trebate shvatiti da nakon tvrdog treninga tijelo treba hranjive tvari u velikim količinama, posebno na stazi.

2. Korištenje dodataka sportskoj prehrani kao što su arginine, histidin i citrulin. Ovi lijekovi značajno povećavaju sintezu dušikovog oksida u tijelu, čime pridonosi jačem "pampusu" mišića tijekom treninga i ozbiljnosti venske mreže. Osim toga, takvi dodatci poboljšavaju opskrbu hranjivih tvari u mišićno tkivo, što može utjecati na rast mišića. Za postizanje venoze, oni su, prema mnogim bodybuilderima - najbolji izbor.

3. Usklađenost s prehranom. Vene su često nevidljive, ne zbog njihovog slabog razvoja, već zbog velike količine potkožnog masnog tkiva. Stoga je prije svega potrebno probati učinkovitu prehranu, a tek tada, ako željeni učinak nije postignut, obratite pažnju na farmakologiju i proces obuke. Jasno je da govorimo o sportašima. Veininess za običnog čovjeka na ulici ili amater za crtanje željeza - na ništa.

4. Upotreba farmakologije, povećavajući broj eritrocita (i time - volumen krvi). Prvi redovi ovog popisa uključuju testosteron, nandrolon i oksimetolon. Iako, ovaj učinak može imati gotovo bilo koji androgenski anabolički lijek. Razlike će biti samo u stupnju tog učinka. Isto tako, mnogi steroidi mogu imati masnoće sagorijevajući učinak, koji u manjoj mjeri utječe na vidljivost vene.

Pro i kontra (sažeti)

Svi žele izgledati atraktivno, ponekad brutalno. Prisutnost proporcionalno razvijenog, izbočena iz kože vene, vizualno značajno poboljšava oblik sportaša. No, uz očito plus, postoje i značajniji nedostaci. Kada radi za vensku funkciju, sportaš mora poštivati ​​odgovarajuću količinu opreza. To se može objasniti činjenicom da mnogi od korištenih lijekova mogu imati ozbiljne nuspojave na kardiovaskularni sustav, povećavajući vjerojatnost srčanih udara i poteza i mnogih drugih nuspojava u nepismenoj uporabi. Također, prekomjeran razvoj venske i kapilarne mreže može izazvati varikozne vene (posebno kod žena). Stoga, ako osoba ima predispoziciju za ovu bolest, najbolje je voditi brigu o sebi i svom zdravlju.

Ukratko, prije nego što zapali u cilju postizanja bodybuilding vascularity, vrijedi vagati „pro” i „kontra”. Posebno izražen vene i vrlo nizak postotak tjelesne masti je u velikoj mjeri isključivoj profesionalne sportaše nego običnim posjetiteljima teretane, koji žele poboljšati svoj oblik i zdravlja (koji je, usput, vrhunskih sportaša je ponekad daleko od prvog mjesta). Vlak s umom!

Konačno, preporučujem gledanje videozapisa na kojem Denis Shvetsov govori kako raditi ruke na terenu i povećati venućnost:

SUBJEKTI NA BESPLATNO NOVO POSTAVLJANJE BLOGA!
Želite li pumpati? Tada se pretplatite na naš blog!
Unesite svoju e-poštu i dobiti PROGRAMI OBUKE, DIJETE, KORISNE INFORMACIJE Izravno sebi na poštu!

Kako dobiti izražene vene na mišiće za 4 (relativno) jednostavna koraka

Ako želite znati napraviti izraženo stanje vena na rukama, nogama, novinama i svemu drugom, bez obzira na genetiku, svakako se morate upoznati sa ovim člancima.

Reći ću vam što je potrebno da postanete ponosni vlasnik izraženih vena.

I da, to možete postići čak i ako ste genetski povezani s "glatkom" tipom poput mene.

U prilog mojim riječima dajem svoju sliku nakon dvije godine treninga s besmislenim programima za rad s težinama i lošim dijetama:

Nema tragova istaknutih vena, unatoč činjenici da sam prilično zgužvan.

Dakle, ako ste zabrinuti da nikad ne možete uživati ​​u ljepoti vašeg venskog sustava, izdahnite. Do kraja ovog članka, znat ćete odgovor na pitanje što učiniti kako bi dobili vene na bicep, a ne samo.

4 koraka do izražene vene

Ako nekako našli u predavanju, koja se pretvorila u garderobu nudi iskusnih bratyun napore, vjerojatno ste čuli niz mišljenja o tome što je vascularity u bodybuildingu i kako napraviti vene vidljivijima.

Netko kaže da morate napraviti takvu vježbu kao i puno ponavljajućih pumpanja. Drugi su ključni za low-carb dijetu. Ipak drugi - da cijela stvar je koliko konzumirajte natrij i pijete vodu.

Pa, što da kažem: svi su u krivu.

Potrošnja ugljikohidrata i soli može povećati vascularity na rukama i drugdje na neko vrijeme (malo kasnije govorimo o tome), ali na kraju ipak ćete izgledati mekše od baršuna spužvom, bez obzira na to što vaš mišićnog tonusa i koliko malo ugljikohidrata, natrija i vode u vašoj prehrani.

Što zapravo određuje povećanje jačine vene?

Prvo što treba shvatiti je da genetika i dalje igra važnu ulogu.

Neki ljudi imaju bolji pogled na vene iz prirode, a nakon savjeta predstavljenih u ovom članku, oni će uglavnom moći spojiti sve u remen u tom pogledu.

Uz genetiku, ništa se ne može učiniti, ali to ne znači da ne možemo postići razinu venske raspoloženja koja će nas zadovoljiti. Srećom, to je, općenito govoreći, prilično jednostavno, dovoljno je znati kako pumpati vene na vaše ruke.

Ako ostavite na stranu genetiku, vašu razinu venske osjećaje uglavnom određuje nekoliko stvari (i to redoslijedom):

  1. Postotak tjelesne masti.
  2. Koliko su velike i debele vaše krvne žile.
  3. Koliko su vaši mišići.
  4. Koliko vam je vode ispod kože.

Pogledajmo detaljno pojedinosti.

Kako postotak masti u tijelu utječe na vene

Ako ne možete istisnuti vene čak i kad pumpaš, imam dobre vijesti za vas:

Najvjerojatnije, vi ste previše masti.

Evo još dobrih vijesti:

Poboljšanje je pitanje vremena

Vidiš, vene koje želite pokazati u anatomiji su poznate kao "površne" upravo zato što su blizu površine tijela.

Na primjer, vene koje su označene plavom bojom na slici ispod su površinske posude koje vidimo na venskim rukama.

I, naravno, ja i ti, imati ove vene i glavni razlog da mogu vidjeti svoje, a da ne morate sami, da previše masnoća, a ja ne između njih i površine kože imate.

Evo dobar primjer kako venski i masni postotak u tijelu je povezan s većinom dečki i djevojke:

Kao što vidimo, za nas, dečki, situacija je otprilike ovako:

Vene su gotovo nevidljive čak i kad pumpaš.

Vene se počnu pregledavati, ali obično je potreban pampus za to. Međutim, cefalna vena može biti istaknuta (vidi sliku iznad).

Vene su jasno vidljive kada pumpaš i, ovisno o genetici, čak i kada ne pampite. S tim postotkom masnih vena počinju biti vidljivi i na nogama i ramenima.

Na rukama, ramenima i nogama vene se vide čak i bez pampa. Također na ovoj razini vidljiv je vena tiska.

Sve veća i izražena opća venska vizija.

Opet, kao dodatni primjer izražene vene u nekoga tko po prirodi nije sklon ovome: ovdje je moja slika na 6% masti

U žena, u pravilu, vene se vide gore iz dva razloga:

  • Imaju manje mišića i više masti od većine muškaraca.

Općenito govoreći, ne čujem često da žene žele razviti izražene vene, ali ako ste jedan od njih, to djeluje baš kao i muškarci.

Već ste pročitali o genetskoj predispoziciji, postotku masti u tijelu, veličini krvnih žila, mišićavosti i zadržavanju vode; ako slijedite preporuke ovog članka, također ćete znati kako povećati venski mišić.

Kako veličina krvnih žila i vazodilata utječu na povećanje venoze

Veličina krvnih žila također igra važnu ulogu u tome koliko se vene vide, jer što su vidljive, to je vjerojatnije da će oni postati istaknutiji.

Ovdje dolaze u igru ​​dva čimbenika: veličina plovila u "napuhanom" i opuštenom stanju.

Kada su "pumped up", postoji vazodilata, ova smiješna riječ znači dilatacija krvnih žila.

Na primjer, kada ste angažirani, srce se mora boriti brže da isporučuje kisik svim organima tijela, što povećava arterijski tlak srca. Sličan učinak je dan nekim prehrambenim dodatcima, kao što su theanin i citrulin, pomažući da se razvije pluća.

S vremenom, redovita vazodilatacija može uzrokovati zadržavanje plovila čak i na odmoru, a intenzivna obuka može čak rezultirati rastom novih posuda.

Zbog toga se ljudi koji redovito vježbaju imaju u pravilu više izražene vene od onih koji to ne čine.

I iako se željena konstantna vazodilata pruža upravo treningom, također možete konzumirati ugljikohidrate i natrij kako bi privremeno povećali vidljivost vene.

Kako veličina mišića utječe na izgled

Što više vaših mišića, to će bolje vidjeti vene.

Budući da se vene nalaze unutar i oko mišića, veći mišići će ih gurati bliže površini kože gdje će se bolje vidjeti.

To je jedan od razloga zašto se ljudi koji se već dugo bave ljestvicama imaju povećanu venoznost..

Kako zadržavanje vode utječe na izgled

Baš kao što vaše tijelo pohranjuje masnoću između mišića i površine kože, tako da pohranjuje vodu.

I više vode u određenom potkožnom području, manje vena postoje.

(To može biti osobito neugodno kad se osuši, jer voda ne daje samo "mekoću" izgled, ali zbog toga su rezultati gubitka tjelesne masti zamagljeni.)

Tri najpouzdanijih načina za to su:

1. Smanjite razinu kortizola

Kortizol je hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde kao odgovor na stres i nizak šećer u krvi.

Receptori za kortizola imaju gotovo sve stanice u tijelu, tako da ima dosta efekata, uključujući regulaciju šećera u krvi, razina zadržavanja tekućine, metabolizam, učinci na središnji živčani sustav i tako dalje.

U normalnim uvjetima, kortizol ne uzrokuje probleme s zadržavanjem vlage. Međutim, kada njena razina premašuje normu, problemi i dalje počinju.

2. Uravnotežite unos soli i kalija

Stanice su dobro apsorbiraju natrij, a također ih vlazi.

Dakle, kada konzumirate velike količine natrija, to može uzrokovati da stanice privremeno zadrže vodu dok se normalna stanična ravnoteža ne obnovi.

Zato kada je potrošnja natrija ograničena, zadržavanje vlage u tijelu se smanjuje i vene počinju prodrijeti.

Kalij igra ključnu ulogu u uspostavljanju ravnoteže tekućine u stanicama.

Dok natrij apsorbira vodu u stanice, kalij ga gura; Istraživanja pokazuju da nedostatak kalija može potaknuti zadržavanje tekućine.

S obzirom na određene brojeve, Institute of Medicine preporučuje dozu od 1.500 mg, za maksimalnu do 2300 miligrama natrija dnevno, i 4700 miligrama kalija dnevno.

(Samo jedna čajna žličica soli sadrži čak 2.300 miligrama natrija, nije iznenađenje da prosječni Amerikanac troši više od 3.400 miligrama dnevno).

3. Pijte dovoljno vode

Ako ne dajete tijelu dovoljno tekućine, prilagođava se i počinje ga pohranjivati.

To se može spriječiti jednostavno dajući tijelu dovoljno vode svaki dan.

Medicinski institut preporučuje da odrasla muška ili ženska pica 3 do 3,5 litara vode dnevno.

Ako ste redoviti na ovoj stranici, vjerojatno ste posvetili vrijeme treninga, što znači da je količina vode koju vaše tijelo zahtijeva veća.

Posebno, morate napuniti svu vodu koja je izašla iz znojem i može biti od 3/4 do 2 litre na sat, ovisno o intenzitetu rada i klimi.

Da li prirodni diuretici smanjuju zadržavanje vode i utječu na izgled?

Postoje mnogi prehrambeni proizvodi i prirodne tvari koje imaju prirodni diuretski učinak, među njima.

Poput popularnog koncepta "hrane bogate masnoćama", ideja da magično možete odnijeti velike količine vode, čineći manje promjena u prehrani, zvuči sjajno, ali. ne radi.

Na primjer, kofein i alkohol su mekani diuretici toliko meki da količina tekućine koja uđe u tijelo kad se upotrebljava usporediva je s onom koja se oslobađa kao rezultat njihovog diuretika.

Ista priča s glogom i peršinom - još dva "prirodna diuretika", ponekad podliježući kao "slim". Studije pokazuju da imaju diuretski učinak, ali je tako beznačajan i kratkotrajan da vjerojatno neće imati značajan utjecaj na razinu zadržavanja vode.

Jedini put Ja bih preporučio da se na prirodan diuretik, to je, ako vas već prilično tanak, a vi ste planirali fotografiju pucati, ili čak neki posao za jedan dan, za koji vam je potrebno da izgledaju kao suha kao moguće.

To je razlog zašto mnogi ljudi koji su uključeni u bilo konkurentnom fitness granice prije uzimanja performanse ugljikohidrata, jesti manje natrija dva dana prije ulaska na pozornicu, i koristiti takve prirodne (ili umjetne) pripreme kao diuretici.

Kako postići dobar venski mišić: rezultat

Nemojte gubiti vrijeme na "prljave trikove" i prehrambene dodatke, koji bi trebali poboljšati funkciju vena.

Izgradite mišiće, tanji, poduzmite jednostavne korake kako biste smanjili zadržavanje vode i svi ćete dobiti.

I da, ako trebate hitno pokazati razvijene vene, možete.

  1. Pampa.
  2. Jedite ugljikohidrate i sol.
  3. Uzmite takve dodatke kao citrulin i theanin (ovo, usput rečeno, je moj dopunski trening).

A što mislite o izraženim žilama? Želite li nešto podijeliti? Javite mi u komentarima u nastavku!

Članci O Varikozitete