Trčanje s varikoznim venama: kada je korisno, a kada je štetno, kako se ispravno izvoditi

Iz ovog članka ćete naučiti: kako se trčanje s varikoznim nogama utječe na stanje vene, tko je bolesna trčanje je korisno, a koji je smrtno opasno. Kakva pravila morate slijediti prilikom pokretanja?

U članku nema podataka o utjecaju trčanja na druge varikozne vene:

  • Ezofag i želudac, što je uzrokovano cirozom jetre.
  • Mala zdjelica, koja se događa kod žena s različitim značajkama strukture vene i organa zdjelice.
  • Seedal kabel i testis - varikokele kod muškaraca, uzrokovane kongenitalnim značajkama lijeve spermatske vene.

Unatoč činjenici da su uzroci od njih su potpuno drugačiji, trčanje utjecaj na tijek svakog od istog oblika proširenih vena - pokrenuti s izraženom dilatacije bilo kojem mjestu može biti i korisno i štetno, pa čak i smrtonosna.

Tijekom trčanja, kao i tijekom hodanja, mišići nogu (većina nogu) aktivno se ugovaraju. Prema klasičnim idejama, njihovi kontrakcije su jedna od glavnih pokretačkih sila koja promiču protok krvi kroz vene protiv gravitacije (odozdo prema gore). Stoga, općenito, trčanje i varicijost nogu potpuno su kompatibilni.

No, ovaj zaključak ne može biti aksiom ili nekontrolirajuće pravilo koje se apsolutno primjenjuju na sve ljude koji pate od proširenih vena. U svakom slučaju, sve je individualno:

  • nekomplicirani oblici bolesti - znak za trčanje;
  • komplicirani oblici - kontraindikacija;
  • ako pokrenete, trebate to učiniti ispravno - pogrešne stvari mogu naštetiti.

Bolje je da takve odluke ne donosite sami. Bolje je konzultirati vaskularni kirurg ili phlebologist, također možete s općim kirurzom - ti stručnjaci sudjeluju u dijagnozi, liječenju i prevenciji proširenih vena.

Indikacije: kada se izvodi na varikozu, to će biti točno korisno

Uz bolest lakog nogu, površinske (potkožne) vene proširuju se i postupno degeneriraju. Krv se ne kreće u njima, ali stagnira. Ali zbog činjenice da se glavni odsjek događa kroz duboke vene (više od 70%), čak iu takvim uvjetima krv i dalje cirkulira normalno. Nema posebnih problema i komplikacija sve dok venska zagušenja ne dovode do potpunog uništavanja vene i kršenja strukture tkiva koje ih okružuju.

Trčanje za pacijente s jednostavnim nekompliciranim oblicima varikoze nogu je koristan postupak. Aktivna kontraktilna aktivnost gastrocnemius mišića (stražnja površina tibije) olakšava i ubrzava napredak krvi u dubokom venskom sustavu donjih ekstremiteta. To smanjuje krvno opterećenje na površinskim promijenjenim venama i usporava napredovanje venske insuficijencije.

Kliknite na fotografiju za povećanje

Ljudi s blagim oblicima varikoze nogu ne mogu samo, već moraju i trčati. Ova kategorija uključuje pacijente s prvim i drugim stupnjem vena, koji nemaju drugih bolesti i kontraindikacije za trčanje. Značajke bolesti koje imaju:

  1. Umjereno oticanje sjenica prema večeri, prolazeći nakon odmora i spavanja.
  2. Izgled na koži intenziviranog vaskularnog uzorka u obliku rešetke ili pauka.
  3. Proširene zakrivljene potkožne vene (pojedinačne ili višestruke), ali ne međusobno spajanje u obliku opsežnih konglomerata i čvorova.
  4. Koža oko vene ostaje nepromijenjena ili ima svijetlo smeđkasto-plavkasto bojenje u obliku točkica, ali nema rana, vlažnosti ili pečata.
  5. Bol je blaga ili umjerena, uglavnom nakon vježbanja.
  6. Provedena je operacija za uklanjanje vena, ali došlo je do recesije u obliku malog proširenja vene.

Kontraindikacije: kada je bolje da se suzdrže

Je li moguće izvoditi varikozu ako su simptomi bolesti proglašeni ili imaju komplikacije? Unatoč svim pozitivnim učincima trčanja s obzirom na smanjenje venske stanice, on je apsolutno kontraindiciran u takvim pacijentima. To je zbog činjenice da komplicirana bolest varikoze na pozadini trčanja može napredovati i čak dovesti do smrti.

Ljudi bi se trebali suzdržavati u sljedećim situacijama:

  • Preživjeli akutnog tromboflebitisa nogu (manje od 6 mjeseci).
  • Imaju znakove sporog kroničnog tromboflebitisa.
  • Prva godina nakon flebotromboze (dubok venska tromboflebitis).
  • Izraženi edem sjenica i stopala, kao i teška bol u njima.
  • Jaka ekspanzija vene, kada su rasuti po udovima u obliku velikih čvorova i konglomerata.
  • Brtvljenje, crvenilo kože uz vene.
  • Do 3-6 mjeseci nakon uklanjanja vena.
  • Izražena smeđa ili cyanotic ton kože, prisutnost trofičnih ulkusa (rana), mocclusions i ekcema.
  • Odloženi tromboembolija plućne arterije iz vene donjih ekstremiteta.

Pokretanje takvog bolesnika je opasno, jer vibracije mogu potaknuti odvajanje postojećih trombi ili upale u venu formiranjem novih krvnih ugrušaka.

Kako ispravno raditi kako ne bi naštetili

Pokretanje varikozom donosi samo korist, pridržavajte se takvih preporuka:

  1. Prije svake klase u ležećem položaju na čarapa nositi nogu tailor-made proizvodi kompresije: čarapa, hulahopke, čarape, u većini standardnih elastičnih zavoja. Ugovorene vene neće vibrirati i postati oštećene.
  2. Nabavite udobne sportske cipele na podnožju protiv vibracija (meke, debele, svijetle).
  3. Pokušajte raditi na posebnim treadmills s mekim premazom ili izbjegavajte tvrde površine.
  4. Tijekom vožnje piti vodu.
  5. Nakon predavanja ukloniti kompresije čarape, leže na leđima i spusti nogu iznad razine tijela, po mogućnosti okomito prema gore (npr na zidu, aktivnost „breza”). Također možete primijeniti gel na kožu preko vene: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Ne uključuje trčanje za velike udaljenosti (više od 3 km), skokove, vježbe snage i ostale prekomjerne opterećenja na nogama.

Ako je trčanje kontraindicirano, može se zamijeniti doziranim pješačenjem i plivanjem.

Mogu li se truditi s varikoznim žilama

Sport se smatra jamstvom zdravlja, pomažu u održavanju imuniteta, poboljšanju raspoloženja i smanjenju težine. Međutim, s različitim ozljedama mišićno-koštanog sustava, fizička opterećenja su minimizirana ili se konačno zaustavljaju. Varikozne vene smatraju se unutarnjom traumom na stopalima, često uzrokuju nelagodu pri kretanju. Važno je razumjeti je li dopušteno raditi s varikoznim žilama.

Prednosti sportova za varikozne vene

Kršenja u krvožilnom sustavu izazivaju stagnaciju, oticanje nogu, noćne manifestacije napadaja, kronični umor i bol. Ako ne započnete liječenje tijekom prvih manifestacija simptoma, izvodite varikozne vene, tada će bolest dobiti ozbiljnu formu praćenu deformacijom vene, teškim bolovima i krvnim ugrušcima. Sport će pomoći u početnim fazama razvoja bolesti kako bi se nosili s venskim defektima.

Uz varikozne vene, kategorički kontraindicirane u sportu, vezane uz kategoriju dizanja utega. Neintenzivna dinamička opterećenja za pacijenta su korisna, pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi zbog osobitih vena-mišićnih pumpi. Pumpe su mišići bedara, donjih nogu ili stopala, a rad srca podiže krv iz donjih krvnih žila, usmjeravajući tekućinu u srce.

Kada je mišićni sustav u tonu, a vaskularni ventili su u normalnom stanju, vena-mišićna pumpa može raditi bez prekida. Svjetlo atletskih opterećenja ide na tijelo za dobro. Međutim, s oštećenjem vene vene ili deformacijom na bilo koje fizičko opterećenje, potrebno je biti tretirana s velikim oprezom.

Kontraindikacije za trčanje s varikoznim žilama

S jakom ekspanzijom vene, oteklinom i bolovima u nogama, trčanje je kontraindicirano. U slučaju sumnje na tromboflebitis javlja se opasnost po zdravlje. U vrijeme intenzivnih pokreta i opterećenja, postoji velika opasnost da će ugrušak izaći i, krećeći se zajedno s krvlju uz plovila, izazvati začepljenje protoka krvi. Situacija je ozbiljna opasnost za život pacijenta.

Nemojte trčati za velike udaljenosti. Visoki intenzitet trčanja postaje izravna prijetnja slabljenom zdravlju, čak i na malim udaljenostima zahtijeva aktivan rad mišića i intenzivnu cirkulaciju krvi. Cirkulacijski sustav ne može se nositi sa značajnim količinama limfe i krvi. Kao posljedica toga, ventili venske posude prolaze snažnim preopterećenjem. Uz varikozne vene u području nogu, sprintiranje i kretanje s ubrzanjem su kontraindicirani.

Sportske preporuke za varicozu nogu

Glavno pravilo za varikozne vene bit će obavezno savjetovanje flebologa kako bi se utvrdilo stupanj dozvoljene vježbe i intenzitet njihove primjene. Ako je liječnik dopustio da se tretira s varikoznim žilama, preporučujemo da se sjeti popis jednostavnih pravila koja štite od mogućih neželjenih preopterećenja, što omogućuje da se koristi od trčanja:

  • pravilnost provođenja nastave pomaže povećanju tonusa mišićnog tkiva, pomaže učinkovito protjecanje krvi u nogama;
  • kada se izvodi, korisno je nositi posebne medicinske donje rublje za kompresiju nogu, stupanj kompresije određuje liječnik;

Kako se trčanje sa varikozom sigurnije

Trčanje s varikoznim venama ostalo je sigurno, bit će potrebno smanjiti prisutnost prekomjerne težine. Pretilost pridonosi pogoršanju kardiovaskularnog sustava, sprječava dovoljnu zasićenost kisika u tijelu. S intenzivnim pokretima, režim disanja brzo je srušen, djeluje na plovila, preporučuju se mjere za uklanjanje pretjerane cjelovitosti. U prisutnosti prekomjerne težine, intenzivno trčanje nije preporučljivo kod bolesnika s varikoznim žilama. Kako bi se normaliziralo stanje i povećalo učinkovitost procesa gubitka tjelesne težine, preporučuje se održavanje prehrane i početnih sportskih opterećenja u obliku dugih šetnji.

Prilikom odabira treadmill, potrebno je uzeti u obzir osobitosti u strukturi stopala. Važno je koristiti posebne podnožje za podešavanje u cipelama ili stražnjicama s ravnim nogama ili zakrivljenosti podnožja valgus tipa. Ortopedski uređaji su potrebni za pravilnu i ravnomjernu raspodjelu naprezanja, sprečavajući razvoj upale varikoze u nogama.

U slučaju bolesti nogu, zabranjeno je trčanje na kamenoj površini: asfaltirane ceste, kamenje, kaveze i kamene ploče. Utrke se izrađuju na posebno izrađenoj stazi staze, zemljanim šumskim stazama i travom. Potrebni su savjeti kako bi se izbjeglo raskidanje vaskularnih ventila i moguće rupture tromba.

Nakon treninga, zabranjeno je izložiti plovila na visoke temperature, posjetiti kupke, saune, termalne kupke, nalijevati noge toplom vodom. Najbolje rješenje za opuštanje i povećanje tonusa tijela i krvnih žila je da se ohladi osvježavajući tuš.

U početnim fazama razvoja bolesti, lagano trčanje se smatra prihvatljivom opcijom za održavanje tjelesnog tkiva i poboljšanje elastičnosti i cirkulacije krvnih žila. Promatrajući mjere predostrožnosti, ova vrsta aktivne aktivnosti može poboljšati tonus mišića, povećati cirkulaciju krvi i opće zdravlje, učinkovito pomaže uklanjanju toksina iz tijela i stalno smanjiti višak težine.

Tijekom trčanja vježbe uključene su sve grupe mišića i tijela. Edukativno djelovanje utječe na fizičko stanje ljudskog tijela, moralno i psihološko zdravlje, što je važno u bolestima varikoznih vena na nogama. Za marljivost i napor nije štetan, preporuča se ne preopterećenje i nužno koordinirati opterećenje nadležnom flebologu.

Je li moguće pobjeći od varikoznih vena - koristi i štetu trčanja s produljenjem vena donjih ekstremiteta

Trčanje pomaže smanjiti težinu, poboljšati pluća ventilaciju, povećati vitalnost, ali se izvodi za varikozu, kako će proširene vene pogođene bolesti odgovoriti na opterećenje? Ovo je pitanje često postavljeno i starijim osobama, i vrlo mladim dječacima i djevojčicama. Pjege i bolne manifestacije varikoze utječu na gotovo 60% žena svih dobnih skupina i oko 10% muškaraca.

Poremećena cirkulacija u donjim udovima uzrokuje stagnaciju, oticanje, težinu u nogama do večeri, bol i grčevi noću. Ako bijegu bolesti, proširenih vena neizbježno će napredovati: postupno će se pojaviti i postati vijugavih i žive pauk vene, više će se naduti i zagovarati vene u donjem dijelu nogu i bedara. Sport će pomoći u borbi protiv venske insuficijencije u ranim fazama razvoja proširenih vena.

Zašto je korisno ući u sport s varikoznim žilama

Potpuno kontraindicirana u bolesti vena, statička opterećenja; umjerena dinamička opterećenja, naprotiv, su od koristi: oni poboljšavaju odljevi krvi zbog mišićno-venske pumpe. Crpke su grupe mišića na kuka, nogu ili stopala, koje u dijastoli (opuštanja srčanog mišića), krv iz venama donjih odjeljaka, a tijekom sistole (kontrakcija srčanog mišića) potiskuje krvi prema srcu.

Dobar mišićni ton omogućava glatko funkcioniranje mišićno-venske pumpe. Ako funkcionalnost ventila nije razbijena, tada će lagana tjelovježba imati koristi od mišića. U slučaju nepravilnog rada ventila površinskih i dubokih vena, tjelesni napor treba tretirati s oprezom.

Koje su faze proširenih vena?

Svjetlo trčanja nije kontraindicirano u ranim stadijima bolesti, kada su mali oteklina, zvjezdice, male modrice. Kako bi se utvrdilo da li je moguće pokrenuti s proširenim venama, morate potrošiti obostrano skeniranje u vene i utvrditi da li postoji obrnuti pokret krvi kroz vene zbog prekida ventila (refluks). U slučaju da nema refluksa, trčanje je dopušteno u laganom obliku, na kratkim udaljenostima, u pravilno odabranim cipelama i posebnim potplatom, polaganim ili srednjim tempom. U početnim fazama varikoznih vena, preporučljivo je trčati 15-30 minuta, koristeći kompresijske čarape.

Kontraindikacije za trčanje

Jako proširene vene, edem i bol u mišićima služe kao kontraindikacije za trčanje. Posebno je opasno trčanje na znakovima tromboflebita, budući da površinski ili duboki veni mogu izaći iz tromba. Kretanje krvlju kroz krvne žile, trombus može uzrokovati blokadu krvotoka. Izravna prijetnja životu je blokada plućne arterije.

Pod zabranom bi trebalo biti trčanje za velike udaljenosti. Prijeti zdravlju pacijenta s varikoznim žilama i intenzivnim trčanjem. Čak i na malim udaljenostima, to zahtijeva aktivan rad mišića i moćan protok krvi. Venski sustav se ne može nositi sa svim dolaznim novim dijelovima krvi i limfe, ventili imaju ogromne preopterećenja. Trčanje s ubrzavanjem i brzom vožnjom odnosi se na opterećenja snage, s raznovrsnošću su neprihvatljivi.

preporuke

  • Prije pokušaja pokretanja, svakako se obratite liječniku-phlebologist, proširenih vena opasne komplikacije u dubokim venama, pa procijeniti opseg bolesti mogu samo specijalist.
  • Redovite vježbe pomažu održati mišićni ton, poboljšati odljevi venske krvi.
  • Tijekom treninga korisno je koristiti certifikat za lječenje krpe za medicinsku kompresiju. Stupanj kompresije određuje liječnik.
  • Kada završite, morate izvesti vježbe "bicikl" ili "škare", leći neko vrijeme s podignutim nogama da biste skinuli noge.
  • Nakon opterećenja korisno je nježno rastegnuti mišiće nogu.
  • Tijekom nastave trebate piti vodu u malim gutljajima. Gubitak vode tijekom vježbanja uzrokuje krvne ugruške, povećava rizik od krvnih ugrušaka i tromboflebita.
  • Proširene vene su štetne za pregrijavanje, stoga se za vruće vrijeme ne preporučuje pokretanje.

Kako sigurno krenuti

  1. Korisno je trčati uz travu, šumski put, posebnu oblogu na stadionu, treadmill u teretani. Ne možete se trčati na asfalt, kamenje, kamenčići. Veliko udarno opterećenje na podnožju na tvrdu površinu može dovesti do pucanja ventila, odsijecanje tromba.
  2. Treba odabrati tenisice za treninge, uzimajući u obzir osobitosti strukture vaše noge. Za longitudinalne ili poprečne ravne noge, valgusovu stopicu ili druge abnormalnosti treba koristiti korektivni potplat.
  3. Pri prekomjernoj težini prvo morate smanjiti težinu hodanjem i slijedom prehrane.
  4. Nakon treninga, nemojte pregrijavati vene, nemojte koristiti saunu, kadu ili vrući tuš, bolje je iskoristiti hladnu vodu.

Korisno je lagano trčati u početnim fazama razvoja varikoze. Uz sigurnost i mjere predostrožnosti, trčanje pomaže smanjiti težinu, povećati mišićni ton, poboljšati cirkulaciju krvi i opće zdravlje.

Znate li možete li trčati s varicijom nogu? Kako to učiniti ispravno?

Uz redovitu kontrakciju i opuštanje srca i mišića udova, krv snažno napreduje prema gore od jednog ventila do drugog.

Ova cirkulacija je karakteristična za zdravo tijelo koje nije podložno proširenju varikoze.

S proširenim krvnim žilama, cirkulacija krvi usporava i stvara se jaz. Krug se zatvara, a krvne stanice postaju teže popeti se u srce.

Moguće je već spomenuti bolest s početnim simptomima. Vene u području donje noge - vizualni znak. Većina ljudi se ne podvrgava ovoj i odlaze na jutarnju vožnju, zaboravljajući o plovilima. Bol u večernjim satima, a još uvijek natečene noge će se češće zamarati.

Mogu li trčati s varikoznim nogama?

U fazi potvrde bolesti, pacijenti su upitani: Je li moguće izvoditi varikozne vene? Ipak, to je znatno opterećenje na donjim udovima.

To tvrde liječnici iz Baltic Vein Clinic Trčanje je najbolji tretman za varikozne vene.

Nema udaljenosti maratona. Vrijeme se preporuča da se polako ili srednje (jogging), dok je dobro izračunati opterećenje.

Često je potrebno provjeriti impuls i pobrinuti se da ne prelazi 120 udaraca. Kontrola disanja i izdržljivosti je nužno.

Za trčanje ili laganje?

Kao što phlebologists smatra, u početnom stadiju, trčanje s nogama s varikozom usporava napredovanje bolesti. Prvi simptomi nisu teško odrediti, ovo je trenutak kada se koža sjenica pojavljuje kao zvjezdica i modrice.

Vrijedi obratiti pažnju na sljedeće savjete:

  • nosite cipele isključivo na niskim potpeticama;
  • zamijeniti pasivnu zabavu s dinamikom;
  • uspostaviti uravnoteženu prehranu.

Ali ne gledajte na trčanje za varikozne vene, kao tretman bolesti u bilo kojoj fazi. Ako su vene povećane više od dopuštenog, onda je vrijedno napustiti staze. U ovoj fazi govorimo o tromboflebitu.

Nakon što je učitao donji dio, postoji opasnost od suzenja tromba ili začepljenja arterije. Bilo koja od ovih komplikacija je kobna.

cipele

Prije nego što počnete trčati u slučaju varikoznih vena, obratite pozornost na cipele. Prikladne čarape za koljena u medicinskoj kompresiji. Od ostatka sportske obuće karakterizira neravnomjerna raspodjela pritiska.

Zahvaljujući ovoj strukturi osigurava se maksimalni tlak stopala i postupno smanjuje koljena. To jest, Pruža podršku onim vene koje imaju maksimalni pritisak.

Kompresija dres štiti vene od slučajnih ozljeda i preopterećenja. Njegov izbor bi trebao biti priveden osobito pažljivo. Pletena tkanina proizvedena rukotvorinama teško će dati pozitivan učinak ili, što je još gore, to će.

Korisni videozapis

Koje kompresijske rublje trebate kupiti za pokretanje:

Prednosti trčanje vježbe

Pozitivan učinak trčanja može se postići pridržavanjem sljedećih pravila:

  • Lagani trkaći ritam olakšat će pojavu stagnacije u venama;
  • dugo trčanje i velike udaljenosti nisu poželjne zbog prijetnje moguće tromboze vene;
  • Da biste završili trening opuštanjem mišića nogu (položite na leđa i podignite noge visoko iznad glave, izvršite vježbu breza).

Da bi se postigao maksimalni učinak, Trčanje je bolje u kombinaciji s drugim vrstama vježbi. Uz proširenje proširene šupljine osobito koristan ljuljačke i noge.

Tehnika trčanja vježbi

Važan aspekt trčanje s venskom bolesti je prava tehnika. Ako trčanje "iz čarapa" stvara nepravilan pritisak, onda počevši od "pete" možete preokrenuti manifestaciju varikoznih vena.

To je povezano s činjenicom da koračanje na petama stvara punu amplitudu kretanja gastrocnemius mišića, što nalikuje djelovanju pumpe.

Polazeći od čarape, nije moguće postići punu amplitudu, a položaj sliči hodanju na petama, što je kontraindicirano u proširenom proširenju.

trčanje Kontraindikacije

Situacija s kontraindiciranim trčanje vježbama, iako rijetka, ali to se događa. To se događa kada dijagnosticira poremećaje u radu dubokih vena, naime aparat ventila.

Krivnja za ovo su komplikacije povezane s infekcijama, na primjer, hepatitisa ili intravenske uporabe droga, kao i traume do kukova. U takvim će slučajevima biti pametno pažljivo slušati liječnika.

Preventivne mjere

Za prevenciju napuštanje uske cipele, koji ograničava smanjenje gastrocnemius mišića, samo će vam imati koristi. Ako većinu dana provedete na računalu u uredu, onda niska klupa ispod stola smanjuje pritisak na noge.

Kao što vidimo, trčanje i varikozne vene nisu međusobno isključivi koncepti. Pridržavajući se ovih uputa, nećete se samo ukloniti varikozne vene, već ćete se osjećati veselim i zdrave.

Pokazujući klase dopuštene su proširene vene na nogama

U suvremenom svijetu, proširene vene su uobičajena bolest koja utječe na različite dobne skupine stanovništva. Za liječenje bolesti danas se koristi širok raspon inovativnih tehnologija, što uvelike povećava terapijski učinak.

U mnogim slučajevima liječnici dopunjuju liječenje proširenih vena vježbanjem, što blagotvorno djeluje na stanje vene i cijeli organizam. Zatim razgovarajmo o pokretanju: je li moguće izvoditi varikozne vene i kako to ispravno raditi.

Ukratko o varikoznim žilama

Varikoznost je bolest u kojoj se promatraju patološke promjene u venskim žilama.

Patologija se počinje razvijati u vrijeme poremećaja sustava venskog ventila. Ventili osiguravaju normalni protok krvi u nogama (odozdo prema gore).

Ako ventili ne mogu u potpunosti obavljati svoj posao, krv počinje protjecati u suprotnom smjeru i stagnira u nogama.

Budući da se pritisak stajale krvi diže na nogama, posude počinju mijenjati. Njihov lumen se povećava, zidovi postaju tanji, formirani su noduli.

Glavno simptom patologija je konveksna na površini kože cyanotic vena, Međutim, ovo je tipičnije za kasne faze proširenih vena.

U početnim fazama osoba može osjećati umor u nogama, oteklina, paljenje, a također i otkrivanje paukovih žila. Upravo u ovom trenutku trebate početi liječenje kako biste izbjegli napredovanje i razvoj posljedica.

Pomoć. Unatoč činjenici da patologija najčešće utječe na donje udove, tu su i proširene vene jednjaka, malih zdjelica i spermatozida u muškaraca.

Od svih razlozi bolest može identificirati 2 glavna: nasljednost (kongenitalna slabost krvnih žila) i način života (netočne cipele, nedostatak pokretljivosti, nepravilne prehrane).

Liječenje bolesti je uvijek složeno, u kojem postoji nužno određeno fizičko opterećenje.

Je li vrijedno trčanje s varikoznim žilama

Je li moguće izvoditi u slučaju varikoznih vena? Ne samo da je to moguće, nego i neophodno.

Umjerena dinamička tjelesna aktivnost korisna je tijelu, jer pomaže poboljšati odljevi krvi zbog mišićno-venske pumpe.

Važno! Trčanje je dopušteno u početnim fazama bolesti, kada se pojavi oteklina, vaskularne mreže, male modrice.

Pumpe za mišićno-venske naprave koji se nalazi u stopalima, nogama i kukovima. Kada je srce opušteno, privlače krv iz donjih dijelova vene, s kontrakcijom - bacaju ga u smjeru srčanog mišića.

Pokreće se za održavanje ovog sustava tonom, čime se smanjuje krvni tlak na venama i usporava napredovanje bolesti.

Međutim, ovdje je vrijedno napomenuti da će ova vrsta sporta biti korisna ako ventili rade ispravno. Ako postoji abnormalno funkcioniranje sustava ventila venskih žila, tjelesno naprezanje treba tretirati s oprezom.

Koliko možete trčati

Dopušteno vrijeme rada za proširene vene donjih ekstremiteta nije duže od 20 minuta. Ova količina vremena je dovoljna da tijelo ima koristi. Prekoračenje tog ograničenja je nepoželjno jer će već biti nepotrebno, a možda i štetno.

Brzina vožnje treba biti srednja ili spora, s jasno definiranim vremenom. Osim toga, treba pratiti puls, disanje i opće stanje.

Pomoć. Brzina otkucaja srca ne bi trebala iznositi više od 120 otkucaja u minuti.

Poželjno je trčati na trčanje na otvorenom u šumi ili parku, tako da je tijelo zasićeno kisikom.

Na pločnicima, kamenim pločama i bilo kojim drugim tvrdim poklopcem bolje je ne trčati, jer se u tom slučaju povećava vjerojatnost pucanja ventila vene i suzenje krvnog ugruška.

Što se može pokrenuti

Utrke moraju nužno biti provedene u kompresijskom rublju, koji potiče nastavak cirkulacije krvi i sprečava daljnje deformacije vene.

Pomoć. Potrebnu vrstu kompresijskog postrojenja i klasa kompresije treba odabrati stručnjak temeljen na karakteristikama patologije.

Ako nema financijske prilike za kupnju visokokvalitetnih komprimiranih pletiva (ovjereno donje rublje je skupo) možete koristiti redovite elastične zavojnice.

Međutim, treba napomenuti da postoji određena tehnika povezivanja, stoga je bolje da prije toga pitate liječnika o tome.

Također ne zaboravite na cipele, jer je ovo važan uvjet za udobno trčanje. C ovaj cilj treba odabrati udobne cipele (tenisice ili tenisice). O ortopedskom potplatu također se ne smije zaboraviti.

Za točnost liječniku

Da biste bili sigurni može li se pokrenuti u ovoj patologiji, trebali biste posjetiti specijalista - flebolog.

Neovisnost može igrati okrutnu šalu na osobi. Sam teret nije lako izračunati, ali nemoguć. Ustrajnost može rezultirati razvojem komplikacija.

To je razlog zbog kojeg bi pacijent trebao otići u medicinsku ustanovu.

Učestalost trčanja s varikoznim žilama na nogama može odrediti liječnik, nakon što je bolesniku postavio anketu.

U takvim situacijama, ponašanje dvostruko skeniranje vene kako bi se utvrdilo postoji li suprotno (top-down) kretanje krvi kroz vene zbog nepravilnog rada ventila.

Ako se takav postupak ne promatra, liječnik ovlašćuje klase po određenim uvjetima.

Kada ne možete trčati

Trčanje je kontraindicirano u kasnim fazama bolesti varikoze. Također, strogo je zabranjeno trčati kada se pojave komplikacije.

Važno! Ne možete se truditi za tromboflebitis, jer postoji opasnost od odvajanja tromba.

Opasnost je da krvni ugrušak može lutati kroz cirkulacijski sustav, prijeteći da u bilo kojem trenutku začepi lumen posude.

Osim toga, iz rata treba napustiti u takvim situacijama:

  • teški oteklina i bol u nogama;
  • Vene koje se pojavljuju na cijeloj površini nogu u obliku velikih čvorova;
  • kondenzacija, crvenilo kože uz vene;
  • varikozni ekcem;
  • nakon uklanjanja vena (do 3-6 mjeseci);
  • izražen smeđkasto ili plavkasto ton kože;
  • trofični ulkus.

Ako je trčanje zabranjeno, moguće je zamijeniti hodanjem ili plivanjima.

Nakon trčanja

Uz bolest, važno je ne samo ispravno provoditi joge sebe, nego i znati što treba učiniti nakon njih.

Nakon trčanja, trebate učiniti sljedeće:

  1. Izvršite vježbe ("bicikl", noge) kako biste uklonili eliminaciju gravitacije i blagog istezanja mišića.
  2. Uzmi kontrastni tuš.

Lezi 15 minuta i baci noge na brdo.

Na koži nogu možete nanijeti gel ili mast propisanu od svog liječnika ("Troxevasin", "Lyoton", "Venoruton").

zaključak

Na prvim blagim znakovima varikoznih vena, trebate posjetiti liječnika i započeti liječenje.

Pravovremenost, kao i odgovornost pacijenta, povećat će učinkovitost liječenja i spasiti vas od mogućih komplikacija.

Je li moguće izvoditi varikozne vene i u kojim slučajevima?

Varikozne vene smatraju se uobičajenom bolesti, utječu na više od polovice svjetske populacije. Mnogi su ljudi zabrinuti zbog metoda liječenja i mogućih načina prevencije ove bolesti. I oni koji ne misle da su zainteresirani za život bez sporta: kakve fizičke vježbe neće štetiti i možete li se truditi s varikoznim žilama?

Varikoza: trčanje ili ne?

Savjeti za ljubitelje jutarnjih trikova: nemojte se oduzimati tog užitka! Liječnici preporučuju kratak i lagan trud, kako za prevenciju, tako iu ranoj fazi bolesti. Umjereno treniranje je korisno, međutim, bolje je zatražiti liječnički savjet prije početka zasjedanja. Nakon liječničkog pregleda, dobit ćete mišljenje o zdravstvenom stanju venskih plovila i mogućnosti vježbanja.

Uz znakove tromboflebita, trčanje je zabranjeno

U slučaju kada su vene uvelike proširene i znakovi tromboflebitisa - očito, trčanje treba otkazati. Tijekom utrke postoji jak protok krvi, s kojim se slabi i oštećeni plovci ne mogu nositi. Vjerojatnost da se krvni ugrušak može ugasiti i začepiti posudu je super.

Postoje mnoge sportske aktivnosti koje neće štetiti ljudima s varikoznim žilama i bit će korisne za njih. I, prije svega, to je trening u bazenu. Voda, koja ima veću gustoću od zraka, ne samo da ne dopušta da se krv stagnira u ljudskom tijelu, već također ne nosi snažno opterećenje na nogama.

Ne znam kako plivati, i mislim da je kasno naučiti? Pogrešno si. Pročitajte naš članak kako naučiti kako plivati ​​odraslu osobu.

Kako se sigurno izvoditi?

Da biste smanjili opterećenje vene, trebali biste slijediti jednostavna pravila:

  1. Izbjegavajte asfaltirane staze i koristite komprimirane čarape

Bolje je raditi na relativno mekoj površini. Prilikom trčanja na asfaltnim tračnicama, pritisak na vene će biti veći nego na travi ili posebnom premazu na stadionu.

Za klase, trebali biste odabrati samo udobne cipele koje ne stvaraju, ali čak i spriječiti prekomjeran stres na nogama. Bolje je ako su tenisice s upijajućim potplatima, au slučaju ravnih stopala trebate koristiti posebne ortopedske uloške.

Kompresija pletenina (posebne čarape ili čarape koje su na varicosity) dobar podržava odvojene zone tibia i pravilno rasporedite teret na venu.

Prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na vene i zglobove, tako da prije početka vježbanja trebate dovesti svoju težinu u normalu.

Duge staze se ne preporučuju, osobito ako se izmjenjuju s snažnim skokovima na reljefnom terenu. Trčanje pomaže uklanjanju venske stanice krvi, ali njegovo trajanje treba biti ograničeno.

Ne propustite naše preporuke za ljubitelje trčanja:

Faze bolesti

Varikozna bolest karakterizira nekoliko stadija tijeka bolesti. Na početku bolesti su moguće:

  • Edemas, koji nakon noći odmaraju, potonu;
  • Vaskularne zvjezdice;
  • Neugodan osjećaj gori i spaljivanja u nogama.
Klase u bazenu - najbolja vrsta tjelesne aktivnosti za varikozne vene

U ovom slučaju, trčanje nije kontraindicirano, čak se preporučuje za sprečavanje daljnjeg razvoja bolesti. Vjerojatno ćete prije početka lekcija vaš liječnik preporučiti da prođe dvostrano skeniranje posuda.

Sljedeće faze bolesti manifestiraju takve simptome:

  • Snažno oticanje nogu;
  • Grčenje mišića tele noću;
  • Bol, svrbež i gori se u nogama.
  • Značajno povećanje nodula vene, koje se vizualno dobro vide.

Simptomi tromboflebita ne mogu se ignorirati, budući da je ta bolest kontraindicirana. Najviše razumno u ovoj situaciji je posjet vaskularnom kirurgu koji će propisati neophodni tretman i dati prave savjete o optimalnom izboru tjelesne aktivnosti.

Zaključak jedan: Ako je bolest već razvijena - trening treba biti štedljiv. Slijedite preporuke liječnika da vas pokreću samo vam donose užitak.

Je li moguće izvoditi varikozne vene i kako to ispravno

Biti lijepa po svaku cijenu je ono što većina žena želi. Mnogi se više vole baviti sportom, pohađati teretane i fitness sobe i trčati ujutro. Ali kako biti, ako na putu ka ljepoti postoji varikozna flebektatija? Koji fizički napor je dozvoljen priuštiti u ovom slučaju i mogu li se izvoditi s varikoznim žilama?

Danas se gotovo svi mogu suočiti s ovom bolesti, bez obzira na dob, osobito žene, jer više od polovice njih ima prirodnu predispoziciju za bolest.

Uz varikozne vene, opterećenje na nogama treba biti umjereno. Dugo trčanje s varikoznim žilama ili trčanje s težinom može dovesti do takvih neugodnih komplikacija kao tromboflebitis i tromboza. Ako se problem pogoršava i već imate ove dijagnoze, utrke će biti kontraindicirane, jer se trombus može ugasiti i začepiti plućnu arteriju.

Kada trčimo, radimo ne samo mišiće nogu nego i mišiće cijelog tijela. Pluća su prozračena, krv je obogaćena kisikom, a troske se odlaze. Ali glavno opterećenje je na nogama, pa je važno ne uzrokovati nepotrebne komplikacije. Stoga, prije nastavka trčanja, potrebno je utvrditi jesu li intravenozni ventili oštećeni i hoće li razvoj bolesti izazvati trčanje.

Prvi simptomi

Što je početak proširenih vena donjih ekstremiteta:

  • pojava vaskularnih zvijezda;
  • edem stopala, naročito u večernjim satima, koji jutros prolaze;
  • gori osjećaj u nogama;
  • osjećaj pucanja u teladi.

Ako postoje takvi simptomi, prije nego što se počnete baviti tjelesnim odgojem, trebate proći pregled krvne žile i dobiti savjet o flebologu.

Znači mogu li se truditi s varikoznim žilama? Jednostavno trčanje ne samo da neće ozlijediti, nego će također imati koristi, jer će pomoći podupirati mišiće nogu u tonu. Vježbanje treba biti tako da je sigurno i korisno za tijelo.

Komplikacije bolesti

Ako napreduju vene donjih ekstremiteta, osoba ima simptome kao što su:

  • bol u nogama;
  • konvulzije noću;
  • još teže otekline;
  • izbočene vene.

Ako je bolest prošla na ove faze, utrke opterećenja mogu pogoršati stanje plovila i kao posljedicu dobrobiti osobe. Potrebno je razumjeti, kada se izvodi snažan protok krvi, s kojim se slabe krvne žile ne mogu nositi.

Ako se dijagnosticira tromboflebitis, tada više nije moguće trčati, jer s povišenim protokom krvi može doći do ugrušaka, što često dovodi do smrti.

Pravila trčanja

Ako volite ovu lekciju i želite nastaviti raditi, a vaša bolest nastavlja bez komplikacija, neka se pobliže pogleda kako možete trčati s varikoznim žilama kako ne biste naštetili:

  1. Da biste započeli, potražite savjet liječnika kako biste precizno procijenili stupanj proširenih vena.
  2. Nemojte trčati previše vremena i nemojte koristiti opterećenja. Mišići donje noge će se ugovarati, smanjujući vensku stanicu u nogama. Trčanje je dopušteno samo za kratke udaljenosti i bez skakanja duž terena.
  3. Odaberite mjesto za nastavu. Prikladne treadmills, pokrivača trave, posebni premaz na stadionu, prljavštine. No, na asfaltu ili kamenim pločama štetno je trčati, jer kada noga dođe u dodir s tvrdom površinom, postoji opterećenje šokom, što može uzrokovati rupturu venskog ventila ili dovesti do suzenja tromba. Također se ne preporučuje raditi na pijesku.
  4. Uz varikozne vene, obuću treba nositi s dobro opuštenom potplatom.
  5. Bolje je igrati sport u kompresijskom medicinskom dresu, što je potrebno ne samo za sprječavanje proširenih vena donjih ekstremiteta, već i za liječenje ove bolesti. Može se kupiti u ljekarni, dostupan je u obliku golfa, sukno, čarapa.
  6. Nemojte trčati opterećenja ako imate prekomjernu težinu, jer će to povećati opterećenje vene i zglobove nogu. Najprije morate izgubiti težinu, koristite druge načine, a zatim pokrenite.

Jednom riječju, potrebno je provesti nježnu obuku bez osobito oštećenja krvnih žila i cijelog organizma kao cjeline.

  • oni bi trebali biti redoviti, a povećanje opterećenja postupno;
  • dok trčati, morate piti malo čiste vode, pomoći će vam da spriječite zgrušavanje krvi;
  • nakon trčanja korisno je izvesti vježbe bicikla;
  • onda morate protezati noge kako bi smanjili napetost u njima;
  • Završite trening bolje s kontrastnim tušem.

Je li moguće izvoditi u slučaju varikoznih vena

Trčanje je uvijek povezano sa zdravljem i za to postoji svaki razlog. Trčanje vlakovi kardiovaskularni sustav, pozitivno utječe na središnji živčani sustav, imunitet, pomaže normalizirati težinu, vodi sve mišiće u tonu. Međutim, postoji niz bolesti koje mogu biti ozbiljna prepreka za trčanje. Mogu li se truditi s varikoznim žilama? Kako se zaštititi tijekom nastave? Preporuke i kontraindikacije u našem članku.

Što je opasno varicose vene

Varikoza je proces oštećenja krvnih žila, što je karakterizirano stanjivanjem zidova, povećanim lumenima i formiranjem lokalnih ekstenzija. Srednje i kasne faze razvoja bolesti često prate brojne opasne komplikacije: tromboflebitis, tromboza, trofični ulkus itd.

Mnogi ljudi koji pate od varikoznih vena često napuštaju svoj bivši način života, uključujući trčanje. Bilo da je ispravno i korisno za trčanje s varikoznim žilama pomoći će odrediti liječnika-flebolog.

Postoji nekoliko stupnjeva bolesti:

  1. Prvu fazu karakterizira pojava težine i oteklina u nogama nakon dugotrajnog napora.
  2. U drugoj fazi, grčevi, ukočenost prstiju, venskih "zvjezdica" dodaju se gore navedenim simptomima.
  3. Treći stupanj karakterizira izražen edem, bolna senzacija, plavoća kože.
  4. U četvrtoj fazi, koža se znatno isušuje uslijed pogoršanja cirkulacije krvi, pojavljuju se pukotine i rane, deformirane posude izbočene prema van.
  5. Peta faza karakterizira veliko područje vaskularnih lezija, pojava komplikacija.

U prvim fazama varikoznih vena donjih ekstremiteta potrebno je isključiti treninge s velikim utezima: čučnjeva s dvoručnom iglom, vježbe dizanja utega i tako dalje. U bilo kojem stadiju bolesti, liječnik može dopustiti i čak preporučiti plivanje, trčanje, joge, istezanje i druge sportove koji ne uključuju korištenje utega.

Upotreba trčanja s varikoznim žilama

S proširenim žilama u posudama postoji stagnacija, a kako bi se to minimiziralo potrebno je stalno održavati tonove. Nalazi se najdjelotvorniji sport.

Trčanje s varikoznim žilama u prvim fazama ima sljedeće pozitivne učinke:

  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • ojačane vene i posude na nogama;
  • poboljšava cjelokupno fizičko stanje;
  • povećava imunitet.

Prije nego što odete na trčanje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, da li je moguće pokrenuti u slučaju varikoze otkrivenog stupnja.

Preporuke za vježbanje jogginga

Nakon savjetovanja s flebologom trebate:

  • Odaberite mjesto za jogging. Trčanje najbolje na travi, poseban poklopac stadiona, treadmill u teretani. Asfalt je najbolje izbjegavati čvrsto betonsko premazivanje.
  • Kupite posebne tenisice. Dobre cipele trebale bi biti opremljene s potporom za šok i ortopedskim potplatom. Trčanje u mokasinama, tenisicama i drugim neodgovarajućim cipelama može prouzročiti nepopravljivu štetu.
  • Pokupite kompresirajuću odjeću. To može biti donje rublje od posebnog pletiva, hlača, koljena. Alternativa može biti zavoj od elastičnog zavoja.
  • Promijenite prehranu. Prekomjerna tjelesna težina negativno utječe ne samo na krvne žile i tijek bolesti već i na teret zglobova i srca. Trebali biste se posavjetovati s dieticianom, isključiti iz prehrambenih proizvoda koji sadrže životinjsku masnoću, slatko, brašno.

Tijekom vožnje preporučuje se piti što je moguće više vode za razrjeđivanje krvi.

Kako izraditi trening sigurno?

Trčanje i varikozne vene zahtijevaju neke mjere predostrožnosti:

  • Osposobljavanje treba biti redovito i sustavno.
  • Teret treba postupno povećavati. Možete promijeniti udaljenost i vrijeme treninga povećavajući tempo jogginga.
  • Brzina trčanja treba biti umjerena, jer se oštećeni plovila ne mogu nositi s preopterećenjem. Zbog toga je sprint isključen.
  • Nije neophodno odabrati teren s značajnim padinama i spustima za trening. Odstupanje također proizlazi iz trčanja s preprekama, skakanje preko prepreka.
  • Dobar završetak treninga može se protezati, "breza", udarci na barovima i barovima, "škare", "bicikl" i druge vježbe, u kojima krv malo raspršuje iz donjih ekstremiteta.
  • Kontrast ili hladan tuš pomoći će da se otvrdne žile.

Nakon treninga možete također primijeniti mast, koju je propisao liječnik, te staviti posebnu kompresijsku odjeću za oporavak.

Kontraindikacije za trčanje s varikoznim žilama

Nažalost, u kasnijim fazama bolesti, varikozne vene i trčanje nisu kompatibilni. Zabrana rada liječnika može:

  • s teškom oteklinom i boli;
  • s sumnjom na tromboflebitis.

Tijekom treninga, krvni ugrušak može izaći i začepiti krvotok. Postoji mogućnost srčanog udara ili moždanog udara.

Alternative jogginga mogu se biciklirati umjerenim tempom i hodanjem. Ako je teretana izabrana za trening, onda je bolje koristiti vodoravni vježbeni bicikl. Na treadmillu možete odabrati šetnju u obronku, ali s blagom nagibom.

Što još moram znati?

Jogging u početnim fazama varikoznih vena je jedna od najboljih preventivnih mjera za njegov razvoj. Sjedilički način života neprijatelj je čak i apsolutno zdrave osobe.

Liječenje je uvijek teže od prevencije, tako da kada prvi simptomi bolesti ne bi trebali biti odgođeni za sutra posjetite liječnika. S vremenom, utvrđena dijagnoza može značajno ubrzati i olakšati proces oporavka. Odsutnost loših navika, redovita vježba, pravilna prehrana temelj je dobrog zdravlja.

Trčanje s varikoznim žilama

Često ne obraćamo pažnju na početne simptome proširenih vena, uzimajući ih za uobičajeni umor nogu. U međuvremenu, bolest se očituje bez obzira na dob pacijenta, a ponekad se primjećuje kod vrlo mladih ljudi. Takvi znakovi kao što su spaljivanje, oteklina nogu, manifestacija vaskularnih zvijezda, jasan znak varikoznih vena. No, to uopće nije izgovor, da se odbija pokrenuti. Je li moguće izvoditi varikozne vene, koje su značajke i metode?

Trčanje s varikoznim žilama

Trčanje i varikozne vene, pojmovi naizgled na prvi pogled nespojivi, ali, ne. Samo u početnim fazama ove bolesti, stručnjaci preporučuju trčanje brzinom, ali s određenim rezervacijama.

Prije svega, potrebno je napraviti dupleks skeniranje i provjeriti, dakle, plovila, određujući stupanj bolesti. Ispitivanje je neophodno za otkrivanje nepostojanja protoka krvi i radnog stanja valova ventila. Oni, budući da su u normalnom stanju, pridonose ispravnom odljevu krvi odozdo prema gore.

Ako krv stagnira u venama, oni se šire i postoje iste uzroke i bol u nogama. Važno je odrediti stupanj razvoja bolesti kako bi se odabrao pravi fizički opterećenje i spriječili komplikacije bolesti.

Faze razvoja bolesti

Prvi znakovi bolesti uključuju sljedeće simptome:

  1. Jutarnji edem stopala.
  2. Osjeća se kao da otvaraju telad.
  3. Prisutnost vaskularnih zvijezda na nogama.
  4. Neugodan gori.

Druga faza razvoja bolesti manifestira se sa teškim simptomima:

  1. Eksplicitno i ne prolazi oticanje donjih ekstremiteta.
  2. Bol koja boluje.
  3. Konvulzije noću, kao i s produženim sjedištem.
  4. Jasno izlazeći venskih čvorova.

Varikoznost i trčanje, posljedice i ograničenja

Ako pacijent ima znakove tromboflebitisa, tada treba trčati i na bilo koji način biti isključen. Uostalom, iz opterećenja, brzina protoka krvi se povećava, a trombus je u mogućnosti da se ugasi i začepi krvni kanal. Takve posljedice ugrožavaju opasnost od amputacije, ili još gore, smrti. Najstrašnija posljedica može biti razoreni ugrušak u plućnoj arteriji.

Pacijenti s drugom i trećom fazom bolesti najprikladniji su za kupanje ili šetnju, tako da se mogu izbjeći ozljede. No, ako ste ljubazni obožavatelj trčanja i varikozne vene još uvijek nisu bile daleko u svom razvoju, možete trčati u joggingu, ali trebate slijediti neka pravila.

Trčanje s varikoznim venama donjih ekstremiteta i sigurnost zanimanja

Za mnoge, trčanje nije samo privremeni i moderan hobi, već integralni dio zdravog načina života, tako da ne morate odreći se sati, samo trebate slijediti potrebne savjete i pravila:

  1. Prije svega, savjetovanje s flebologom. Pojašnjenje stupnja bolesti.
  2. Prije treninga, zagrijte svoje spojeve i mišiće s kratkim treningom ili gimnastikom na mjestu.
  3. Nastava ne smije biti spontana, ali redovita i s postupnim povećanjem opterećenja. Počnite s 10 minuta.
  4. Tehnika trčanja se prenosi od pete do pete noge. Omogućuje vam smanjenje manifestacije vene. Primjenom ove tehnike dolazi do "efekta crpke", zbog pune amplitude pokreta mišića gastrocnemiusa.
  5. Vožnja samo na mekoj površini, može biti staza na stadionu, prljavština ili staza, pokrov trave. U ovom slučaju može se izbjeći snažan udarni val i opterećenje neće biti tako jak kao kad se trči na asfaltu ili opločnicima. Važno je da od kontakta nogu s premazom nema puknuća venskog ventila, a nije bilo izazivanja razdvajanja tromba.
  6. Izbor cipela, važan trenutak za trčanje s varikoznim žilama. Tenisice bi trebale biti odabrane samo s elastičnim, savijenim potplatom. Trebao bi biti dobro amortiziran i biti ortopedski. Možete koristiti uloške s ortopedskim efektom, ako postoji ravna stopala. Cipele treba odabrati laganu i odgovarajuću stopu stopala, po mogućnosti od prirodnih materijala.
  7. Da biste smanjili pritisak na krvne žile i mišiće nogu, prije no što vježbate trebate nositi platno s kompresijskim djelovanjem, golfove koji imaju 1 ili 2 kompresijske klase. Vjerojatno ste gledali više od jednom, kao profesionalni sportaši, obavljajte s shinning nogama. Ovo je elastična zavoja, koja služi i kao okvir za smanjenje pritiska na plovila i mišiće nogu. Koristeći ga za vrijeme jogginga s varikozom, ima podršku.
  8. Apsolutno kontraindicirana u varikoznim venama, trčanje na neravnim terenima s uzvisinama i padinama, za velike udaljenosti i za podrazumijevanje skoka terena s preprekama. Samo ravna, a ne daleka udaljenost.
  9. Nemojte trčati ako imate dodatnih kilograma. Oni mogu uvelike povećati opterećenje, a to negativno utječe na vene i zglobove. Ispustite nekoliko kilograma, tek nakon toga, počnite trčati.
  10. Tijekom vježbanja, trčanje, trebali biste piti. Uostalom, tijelo se briše u tjelesnom naporu od troske. Oni izlaze kroz znojne žlijezde, a ako ne napune vodu za tijelo, krv se kondenzira, i to je puna formiranja trombi. Pijte puno, ali često i malo.
  11. Nakon treninga, trebali biste napraviti opuštajuće pokrete, ležeći na leđima. Podignite noge, okrećite ih, oponašajte bicikl ili ležite s nogama.
  12. Prihvaćanje kontrastnog tuširanja nakon trčanja imat će blagotvoran učinak na cijelo tijelo i dobrobit.
  13. Idealno je kombinacija rada s varikoznim žilama, s drugim vrstama fizičkog napora, kao što su plivanje, aqua aerobic, joga ili orijentalni plesovi. Glavna stvar je da u ovom slučaju nema teških tereta. Svi iznenadni pokreti također su kontraindicirani. To uključuje skokove, brzi ritam, iznenadne promjene u tempo.
  14. Kontraindicirana borba, nogomet, košarka, korak, hrvanje. Jesti na biciklu moguće je samo u ranim fazama bolesti, te u malim dozama.
  15. Pratite dijetu i nemojte prejedati. Koristite samo zdravu hranu. To će vam pomoći da se riješite prekomjerne tjelesne težine i time pomažete iskrcati zglobove i vene. Jednostavnost u tijelu, pomaže u postizanju sveobuhvatne, sustavne upotrebe odgovarajuće prehrane i vježbanja.
  16. U tom slučaju, nemogućnost trčanja, ići više, odbiti prijevoz i dnevne šetnje.

Kada biste trebali izbjegavati trčanje u varikoznim žilama?

Kontraindikacije za trčanje sa varikoznim žilama mogu biti uzrokovane ozbiljnim poremećajima u dubokim venskim krugovima, kršenje njihovih ventila. To se obično povezuje s infektivnim komplikacijama: hepatitisom, intravenskom uporabom droga, teškim traumama do kuka. Kontraindicirani trčanje i bol, oticanje mišića, proširene vene i, kao što je već spomenuto, tromboflebitis.

No, potrebno je razmotriti činjenicu da su varikozne vene, ljudi s neaktivnim načinom života, mnogi koji sjedaju i imaju suvišne kilograme, najčešće su izloženi varikoznim žilama. Trčanje s varikoznim žilama na nogama nije lijek za bolest, ne liječi ga, ovdje su potrebni drugi načini. Ali, ako želite ozbiljno i profesionalno raditi, trebali biste jednom zauvijek zaustaviti bolest varikoze.

Članci O Varikozitete